食欲を抑える方法

健康的な食事は健康的な食欲を意味しますが、多くの場合、人々は不必要なカロリーを消費します。カロリーのこの余分な消費は、通常、あなたの体の渇きを飢えに変装します。私たちは私たちが食べる食物から大量の水を得るので、私たちの体はあなたが水を含む可能性のある食べ物を消費することを知って飢えに反応し、それによって私たちの渇きを癒します。食欲を抑えるための鍵は、健康的な果物や野菜に最適な水分補給とおやつを維持することです。

手順

1. 手順

   • 1

     毎朝、きれいな再利用可能なプラスチック水ボトルを新鮮な冷たい水で満たします。昼食前にボトル全体を飲み、ボトルをすすぎ、補充します。夕食の前にこの水をすべて飲み、もう一度ボトルを補充してください。あなたの体が一日中十分な水を持っていることを確認するために、寝る前に水の最後の補充を飲みます

   • 2

     ボトルに従って推奨量の緑茶抽出物を取ります。これらの錠剤は、食欲を抑えるのに役立つために一日中撮影されるかもしれませんが、空腹を排除することはありません。食事の前に温かいグラスの緑茶を飲むと、丸薬と比較的効果があります。

   • 3

     お気に入りの果物をきれいにし、スライスし、皮をむき、準備してください。一日中突然の渇望や飢えを軽減するために、常にあなたと一緒に果物を運んでください。果物は水分量が高い傾向があり、その日の健康的な水摂取に貢献します。

   • 4

     不必要な食品に対する突然の衝動を避けるために、食事の合間にさまざまな野菜を食べます。野菜は容器に詰めて、食べる前に涼しく保つ必要があります。野菜のスナックを毎日洗って準備します。

   • 5

     食事を食べる10分前に牛乳を飲みます。これは、胃がいっぱいになるのに役立つからです。低脂肪、非脂肪、スキム、豆乳は、全乳やバターミルクよりも健康的です。