大きなウエストの原因は何ですか？

健康的なウエスト・ヒップ比率を保っている人は体重を減らす必要はありませんが、女性で0.85以上、男性で1.0以上の場合は体重管理を検討すべきです。ウエスト・ヒップ比はウエストの測定値をヒップの測定値で割って求めます。比率が高くなる背景にはさまざまな要因があります。

高カロリー摂取

• カロリーは体がエネルギーとして使用する単位です。炭酸飲料や砂糖が多く含まれる飲料、ジャガイモなどのデンプン質の食品は、野菜に比べてカロリーが高くなります。必要以上にカロリーを摂取すると、余剰エネルギーは脂肪として体内に蓄えられ、ウエスト・ヒップ比が上昇します。

座りがちな生活習慣

• 日常的に身体を動かすと多くのカロリーを消費しますが、逆に活動量が少ないと消費カロリーが減ります。運動によりカロリー消費が増えると、体は蓄えた脂肪をエネルギーとして利用しやすくなります。一方、座りがちな生活では摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすく、体重増加とウエスト・ヒップ比の上昇につながります。

加齢による影響

• 加齢とともに筋肉量が減少します。筋肉は安静時でも脂肪からエネルギーを消費するため、筋肉が減ると基礎代謝が低下し、脂肪燃焼が鈍ります。また、代謝全体が遅くなるため、体重やウエストを減らすのが難しくなります。