脂肪を素早く燃やすのに役立つシンプルな食べ物

奇跡の食べ物はそれを食べるだけで体脂肪を溶解しませんが、多くの食物が通常のトレーニング連隊と並んで働き、体重減少で体を育てます。食事時に適切な選択をすることで、1日を通してあなたをいっぱいに保ち、代謝を高速化し、体内の脂肪の生成を防ぐことができます。

1. スナック

   • 1日あたり24個の塩のないアーモンドを測定します。あなたがいっぱいになるまで食事の合間にこれらを食べてください。アーモンドは消化が遅く、一日中お腹をいっぱいにします。脂肪のない牛乳やコーヒーを飲む：カルシウムは体の脂肪を分解するのに役立ち、コーヒーは代謝を増加させます。コーヒーのほとんどの添加物を避けたり、その代わりに脂肪のない牛乳を使用したりしてください。

   朝食

   • 通常のオートミールは消化が遅く、完璧な朝食の食事になります。それはあなたの胃の中に何時間もとどまり、あなたが早期のビンギングを避けるのに役立ちます。より多くの味の朝食を好む場合は、果物、脂肪以外のヨーグルト、タンパク質パウダー小さじ数杯から独自のスムージーを作ってみてください。脂肪燃焼運動プログラムと組み合わせると、特にうまく機能します。卵は別の重要な朝食コンポーネントを作り、あなたの体が一日中脂肪を代謝するのに役立つB12を含んでいます。

   昼食

   • ベリーは、繊維カウントが高くなる完璧なランチオプションを提供し、長くいっぱいにするのに役立ちます。マグロやサーモンなどの七面鳥や魚は無駄のないものであり、脂肪を生成する体の化学物質を減らすのに役立ちます。全粒パンと組み合わせると、理想的なランチタイムサンドイッチオプションになります。全粒、または全粒小麦、パンには、小麦のパンが剥がれる多くの栄養素が保持されています。あなたの昼食と一緒に天然ティーを飲む。大量の抗酸化物質は減量に役立ち、他の多くの健康上の利点を提供します。

   夕食

   • 夕食にオリーブオイルを加えます。渇望を制御するのに十分な脂肪があり、心地よい味を提供し、植物油のようなものよりも健康的です。氷山レタスの代わりに、ロメインまたはルッコラで重いサラダで夕食を始めましょう。これにより、カロリーが非常に少なくなりながら、高度な繊維が提供されます。アボカドは別の優れた繊維源を作り、食事に追加するユニークな風味とテクスチャーを持っています。高脂肪チーズの代わりにパルミジャーノ - レッジャーノチーズに切り替えます。カルシウムと繊維の組み合わせが高いため、就寝時にいっぱいになり、体の脂肪を分解することで、1日を終えるのに有益な方法です。