砂糖含有量が多い製品は何ですか？

砂糖は、自然と加工の両方で多くの食品の成分です。適度に、砂糖はエネルギーと風味を提供します。砂糖が多すぎるとインスリンレベルが上昇し、血液から砂糖を除去し、体が脂肪として保存するように促します。糖度が高い食品は、体重増加やその他の健康上の合併症につながる可能性があります。

1. 高密度糖含有食品

   • 米国農務省（USDA）は、砂糖含有量について850個の食品を分析し、100グラムあたり37〜100グラムの砂糖を含む食品のリストを発行しました。トップ10には、M＆MSやStarburstなどの商業用キャンディーが含まれています。蜂蜜は5位、砂糖82％です。リストに載っている他の高糖密度食品は、レーズン（59％）、メープルシロップ（59％）、太陽乾燥トマト（37％）です

   「隠された高糖」食品

   • キャンディが高砂糖食品としてリストされている場合、それは驚くことではありません。ただし、他の多くの加工食品には高糖の組成が隠されています。缶詰のアップルソースには、1カップあたり23グラムの砂糖があります。軽いシロップの梨には、少量あたり17グラムの砂糖が含まれています。 4オンス。スナックサイズのプリンカップ1食当たり平均20グラムの砂糖。

   健康的なサウンドの食品

   • 「全粒」と「自然」は、加工食品が砂糖が少ないことを意味しません。ヨーグルトとグラノーラバーには、通常、1バーあたり13〜15グラムの砂糖が含まれています。フレーバーのオートミールや、インスタント小麦のクリーム、リンゴ 'nシナモンなど、その他の賢明に健康的なホットシリアルには、1食当たり12〜16グラムの砂糖が含まれています。

   パッケージ化されたソース

   • スパゲッティソースは伝統的に甘いお菓子とは見なされていません。ただし、ボトル入りパスタソースには、1分の1カップあたり平均12グラムの砂糖が含まれています。パッケージ化されたバーベキューソースは砂糖で高く、大さじ1杯ごとに7グラムがあります。

   飲み物

   • 牛乳にチョコレートまたはイチゴ香料を追加すると、8オンスあたり最大50グラムの砂糖が追加されます。サービング。濃縮物から作られたフルーツジュースは、8オンスあたり約25グラムの砂糖もたくさん隠しています。サービング。 16オンスの砂糖50グラムの自然で健康的なパックとして宣伝されている緑茶とボトル入りエネルギードリンク。ボトル。