毎日運動する方法
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必要なもの
- アスレチックシューズ
- ゆったりとした衣服
- 階段
- 駐車場
- 歩道または脇道
- フリーウェイト
- エクササイズバンド
- ヨガまたはエクササイズDVD
- 自転車
- ball
- ジャンプロープ
手順
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早めに起きて、全員が目を覚ます前にDVDにすぐにポップできるか、仕事に出かけなければならないかどうかを確認してください。 これは、毎日のワークアウトルーチンに固執するのに役立ちます。 一日が浪費すればするほど、運動する可能性は低くなります。 毎日の朝の運動を行うことは、忙しい一日を通してあなたの代謝を後押しし、維持するのにも良いことです。 ヨガは、より良い方法で毎日のストレスに直面するのに役立つ良いワークアウトの選択です。
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早期のライザーではない場合、または毎日のDVDエクササイズを行う方法を確認できない場合は、ベッドから出た直後に座って、腕立て伏せまたは体操をすることを検討してください。 彼らは多くのスペースを占有せず、エネルギーを高めることができます。 それはまた、あなたがその日の緊張に直面し、あなたの体を調子にするのに役立ちます。 夕方に引退する直前に同じミニワークアウトを行うことができます。
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昼食時に友人や隣人を集めて、体重を増やしてください。 または、ベビーカーは、抵抗と体重として機能して、運動するのに役立ちます。 子供たちはいつでも大歓迎です。 あなたは追いつき、時間が飛ぶでしょう、そしてあなたがそれを知る前にあなたは数マイル歩いたかもしれません。 あなたが勇敢であれば、この仕事を動物園、博物館、ダウンタウン、またはモールで作ることができます。
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外に出て、近所の周りや家族と一緒に自転車に乗ってください。 シンプルですが、丘などのさまざまな課題に取り組む必要があります。開始するために最善の形である必要はなく、時間制限を設定できます。 あなたは20分以内にあなたのベルトの下にレジャーに乗ることができ、それはあなたの心臓と肺を調整しながらあなたの下半分全体を調整します。
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運動して、旅行します。 職場にトレーニングルームやジムが近くにある場合は、週に数回使用できます。 そうでない場合は、エレベーター（両方の方法）の代わりに階段を考慮してください。 また、車を近くのロットまたは遠く離れた場所に駐車してください。 仕事が十分に近い場合は、ウォーキングやサイクリングを検討してください。机で伸ばして、小さな手の重みを使用するか、足首または手首の重量を着用して、衣服の下に隠します。 これは本当にすべてのステップを作り、カウントされます。昼食時、休憩中、または誰も見ていないときに机の下にレジスタンスバンドとウェイトを使用します。 底を締め、立ち上がってストレッチし、一日中深く呼吸します。 あなたが体調を維持しようとしていることさえ誰も知らないでしょう。
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あなたが家にいるときは、縄跳びを検討したり、子供と一緒にあらゆる種類のボールを演奏してください。 夏には、単に横に見えるのではなく、最小限の作業で多くの結果を得るためにプールに飛び込んでください！
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自宅で仕事をしたり、頻繁にコンピューターにいる場合は、努力や手間をかけずにそれらの筋肉を動作させるために、安定したボールで椅子を1時間交換してください。
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