強迫的な過食から回復する方法

重篤な摂食障害である強迫的な過食は、あなたがいっぱいになっているときに食べ続けており、必要以上に多くの食物を消費しています。逮捕されないと、強迫的に食べると、絶望感や深刻な健康問題につながる可能性があります。あきらめる代わりに、回復リソースを利用してください。専門のカウンセリングを求めて食習慣を変えることに加えて、利用可能なすべての回復ツールを使用して、サポートグループに参加してください。

手順

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     強迫的な過食から回復する最初のステップは、問題があることに気付くことです。強迫的に食べる人は、彼が食物に夢中になっているという事実に直面するまで回復することはできません。それは、より高い力に降伏し、他の強迫観念者からの支援を求め、この摂食障害を止めることができる回復ツールを使用することによってのみです。

   • 2

     食べ物に夢中になっている他の人のサポートグループを見つけて、定期的に会ってください。 Overeaters Anonymous（OA）やFood Addicts Anonymous（FAA）などの非営利の12段階の回復組織は、世界のほぼすべての地域で会議を提供しています。 [phone]で匿名の世界本部を呼び、[phone]で匿名の食品中毒者を呼び出して、地元の会議を見つけてください。

   • 3

     スポンサーを見つけます。スポンサーとは、回復プログラムで成功を収め、まだ苦労している他の人を助けるために利用できる人です。あなたがあなたを助けることができると思う誰かを選んだ後、あなたのスポンサーに道徳的なサポートのために定期的に電話し、食品計画を支援してください。

   • 4

     強制的に食べ過ぎをやめるのに役立つ食品計画を見つけてください。 OAは会議で標準的な食品計画を推奨していませんが、ほとんどのメンバーは、強迫的な過食をもたらす砂糖や白い小麦粉などの材料から離れることを信じています。適切な食品計画を見つけるには、スポンサーまたは医師に相談してください。次に、説明責任について食事プランを報告するためにスポンサーを毎日呼び出します（または電子メール）します。

   • 5

     12段階のプログラムで作業します。他の人と会うことに加えて、会議の外で、スポンサーと一緒に回復の12のOAステップのそれぞれを通過します。 回復プログラムの手順を実行するということは、各ステップを一度に1つずつステップにし、それをあなたの人生に適用することを意味します。 回復の12のOAステップは、アルコール依存症の匿名の12ステップに基づいています。

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     すべての回復ツールを使用します。 スポンサーを持つことに加えて、電話などの他の回復ツールを利用してください。 会議の合間にOAサポートグループのメンバーに連絡して電話をかけることが重要です。その他の回復ツールには、ジャーナルに感情を書き留めたり、回復の文献を読んだりすることが含まれます。

   • 7

     食物中毒に苦しんでいる他の人に手を差し伸べる。回復のメッセージを共有するとき、あなたは自分自身を強化します。