大豆とブドウを混ぜてポンドを失う方法

定期的な運動と健康的な食事は、あなたがポンドを失うのに役立ちます。特に、大豆とブドウを使用して、自然に体重を減らすことができます。大豆にはタンパク質、繊維、イソフラボンが豊富です。メイヨークリニックによると、大豆は減量を含むさまざまな健康上の利点について調査されています。結果はまだ決定的ではありませんが、多くのダイエット計画には大豆が含まれています。ブドウには繊維と抗酸化物質が豊富に含まれています。レスベラトロール、肥満と戦うのに役立つポリフェノールです。あなたの食事に大豆やブドウを含める方法はいくつかあります。

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必要なもの

• 1/2カップソフト豆腐
• 1カップ豆乳
• 1カップブドウ
• 1/2カップバニラヨーグルト
• しっかりとした豆腐
• Cajun調味料
• 新鮮な野菜
• adamame
• 1/2カップロースト大豆ナット
• 1/4カップレーズン
• 1/2カップアーモンド
• 4卵
• 1緑の玉ねぎの茎
• 大さじ。醤油
• 小さじ。砂糖
• コーシャソルト
• ペッパー

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手順

1. • 1

     朝食に大豆とブドウを含めてください。大豆とブドウの脂肪カロリーは低く、繊維が多いため、望ましくないカロリーなしであなたを満たすことができます。柔らかい豆腐とブドウで揺れます。 ½カップの柔らかい豆腐、1カップの豆乳、ブドウ1カップ、バニラヨーグルト½カップを使用して、よく混ぜます。 通常の牛乳の代わりに、穀物に豆乳を使用し、新鮮なブドウをかけます。グレープジュースはレスベラトロールが豊富で、朝にグラスを飲むと脂肪の燃焼が役立ちます。

   • 2

     大豆または大豆製品をタンパク質摂取量として使用してください。大豆は食事性タンパク質の優れた供給源であり、あなたの体に必要なすべての必須アミノ酸を持っています。 しっかりした豆腐のスラブを1本のスラブをキューブに切り、新鮮な野菜で炒めて、健康的な完全な食事をします。 ケイジャンの調味料とパンフライまたはグリルを備えたしっかりした豆腐のスライスを軽く味付けします。 サラダまたはサンドイッチでそれらを使用します。キューブ豆腐をスープに追加することもできます。

   • 3

     加工されたスナックの代わりに大豆とブドウのスナック。蒸気または沸騰した枝豆 - 緑の大豆 - 7〜10分間、栄養価の高いスナックのためにコーシャ塩を振りかけます。 スナックとして新鮮なブドウをお楽しみください。一握りの15個のブドウを洗うことは、1食に相当し、冷やしたり室温で食べたりします。ローストした大豆ナッツも良いスナックを作ります。ローストした½カップの大豆ナット、¼カップのレーズン、¼カップのアーモンドをミックスして、健康的なトレイルミックスをミックスします。

   • 4

     デザートとキャセロールで大豆とブドウを使用します。 4オンスを混ぜて豆腐キャセロールを作ります。柔らかい豆腐、4個の卵、刻んだ青玉ねぎ1個、大さじ1個。醤油、小さじ1。砂糖と塩とコショウの味。 375華氏で40分間焼きます。簡単なデザートをするには、ブドウをフルーツサラダに加えたり、大豆アイスクリームや大豆ヨーグルトのトップに使用したりします。ブドウをパイとタルトの詰め物として使用します。