大きな体重を変えたいですか？小さく始めます
1.現実的な目標の設定：小さく開始すると、実際に達成可能な現実的な目標を設定できます。劇的な変化を迅速に目指すことは圧倒され、落胆につながる可能性があります。
2。漸進的な適応：あなたの体はライフスタイルの変化に適応するために時間が必要です。小さな変更から始めると、新しい健康的な習慣を徐々に調整して構築する機会が与えられます。
3。圧倒の予防：あまりにも早くやりすぎようとすると、すぐに圧倒される可能性があり、その結果、完全にあきらめます。小さく開始することで、維持が容易な管理可能な変更を組み込むことに集中できます。
4.一貫性の開発：より小さな調整から始めることで、一貫性を確立するのに役立ちます。これは、長期的な成功のために重要です。一貫性は、習慣を形成し、将来の進歩のための強固な基盤を作り出すことにつながります。
5.怪我のリスクを最小限に抑える：急速な体重の変化は、あなたの体に負担をかけ、怪我のリスクを高める可能性があります。小さく開始して徐々に調整することで、筋肉、関節、腱の時間を適応させることができます。
6.筋肉量の維持：体重を速すぎると筋肉の喪失につながる可能性があります。ゆっくりと安定したアプローチをとることで、過剰な脂肪を排出しながら筋肉量を維持します。
7。持続可能なライフスタイル：小さくて管理可能な変更を加えると、より持続可能なライフスタイルにつながります。すべてを一度にオーバーホールしようとするのではなく、長期にわたって日常生活に組み込むことができる新しい習慣を構築しています。
8。自信の構築：小さいことを始めることで、努力のプラスの影響をより迅速に目撃することができます。これは、自信と動機を高めるのに役立ち、減量の旅を続けるように促します。
覚えておいてください、成功した重量の変化は、劇的なアクションや迅速な修正に関するものではありません。彼らは、第二の性質になる可能性のある持続可能なライフスタイルの変化を行うことです。一貫して適用される小さなステップは、時間の経過とともに大幅な重量の変化につながる可能性があります。