BMIはフィットネスの効果的な尺度ですか？

BMI-ボディマス指数の略 - は、慢性的な健康状態を発症するリスクを判断するための標準的な出発点です。それはあなたの身体組成がフレームサイズのターゲットにあるかどうかを確認するためにあなたの身長と体重の計算です。しかし、それは常にすべての人のために機能しません。チャートは性別や筋肉量を考慮しておらず、フィットネスレベルの不正確な測定値になる可能性があります。

1. 数学を行う

   • 疾病管理予防センターによると、BMIは18.5〜24.9の間でなければなりません。その範囲を下回っている場合、あなたは体重が減りますが、それが大きい場合は太りすぎかもしれません。体重を1ポンドで1インチの四角で除算して、体重指数を計算し、結果に703を掛けます。したがって、160ポンドで高さ68インチの場合は、160を4,624または68四角で除去します。答えを掛けます-0.034 -703。あなたのBMIは24.3で、これは健康な範囲です。

   脂肪局所

   • インデックスが18.5から24.9の間に低下したからといって、体重がターゲットにあることを意味します。 BMIはウエストまたはヒップの測定を使用していないため、脂肪が体のどこにあるかを7; t要因はしません。あなたのボディマス指数は正常かもしれませんが、あなたの腹の周りに脂肪の蓄積があるかもしれません - あなたの重要な臓器を囲みます。あなたの脂肪の位置に応じて、慢性的な病気を発症するリスクは、25.0〜29.9の太りすぎの範囲でBMIを持っている人、または30以上の肥満カテゴリーと同じくらい大きいかもしれません

   筋肉量

   • 定期的にウェイトで激しくトレーニングすることは、おそらく座りがちな人よりも筋肉量が多いことを意味します。筋肉の重量は脂肪よりも多く、体重計算はそれを説明しません。あなたはトリム、トーン、そして体脂肪の割合が低いかもしれませんが、あなたのBMIは25.0を超えるかもしれません - あなたが明らかに非常に適しているにもかかわらず、あなたを太りすぎの範囲に置くスコア。筋肉量がたくさんある場合、BMIは肥満カテゴリー30とAboceにさえいる可能性がありますが、必ずしも肥満ではありません。

   男性対女性

   • 女性が男性よりも体脂肪の割合が高いことは自然です。ただし、ボディマス指数には性別の数値補因子がありません。あなたのBMIは、反対の性別の人とまったく同じです。あなたが女性の場合、あなたはあなたが必要とするよりも多くの体脂肪を持っているかもしれませんが、あなたの医師はあなたのBMIが正常と思われるのであなたの慢性疾患のリスク要因を見落とす可能性があります。

   年齢に関する考慮事項

   • 計算は2歳以上のすべての人で同じですが、特定の年齢層は異なる読み物を持っています。たとえば、20歳未満の若年成人は、成人の確立された価値の代わりに、成長チャートに従う必要があります。 25歳の24.0の健康的なBMIは、19歳の人にとっては理想的ではないかもしれません。あなたの年齢と性別の成長チャートを見て、BMIが仲間の間で正常な範囲に陥るかどうかを確認する必要があります。 BMIは、黄金時代に到達したときの健康的な体重の強力な指標です。あなたが年をとるとき、あなたはより多くの体脂肪を持っているので、あなたが若かったときに正常だったBMIは、人生の後半で理想的ではないかもしれません。計算結果がそれを見せないにもかかわらず、あなたはあまりにも多くの、または少なすぎる - 体脂肪を保持することができます。