子供の毎日のカロリー摂取量を決定する方法

子供のカロリー摂取量の測定は、ほとんどの場合、大人になるほど重要ではありません。子どもたちは、その性質上、活動的な生き物であるため、通常の成長パターンを維持するために健康なカロリーのレベルを上げる必要があります。カロリーを追跡し、子供の栄養摂取量を計画することで、進捗を追跡し、重要な変更に気付いた場合に調整を行うのに役立ちます。

1. お子様の栄養ニーズを評価します

   • 子供のエネルギーレベルを監視します。探索、動き、好奇心、一見一定の成長はすべて、健康で繁栄した子供の兆候です。子供のエネルギーレベルに加えて、毎日どのような食べ物が食べられているかを監視する必要があります。摂取されるタンパク質、脂肪、砂糖、その他の炭水化物の量は、子供のエネルギーレベルと進行に直接影響する可能性があります。また、子供のスケジュールに組み込まれているアクティビティの量に注意することも重要です。彼女は多くの組織化されたグループに行きますか？彼は定期的に屋外で遊んで、ほぼ一定の動きを維持していますか？彼女は座りがちなライフスタイルをリードし、ビデオゲームをしたり、テレビを見たり、一般的にはあまりアクティブなプレイをしていませんか？これらは、お子様が必要とするカロリーの数と種類を決定する要因です。

   お子様の毎日のカロリー摂取量の決定

   • オンラインで利用できるさまざまなカロリー計算機があり、年齢、身長、体重、活動レベルを考慮に入れることができます。平均ニーズの範囲は、0〜5か月で1日あたり650カロリーで、7〜10歳で1日2,000まで増加します。少年は通常、女の子よりも多くのカロリーを必要としますが、活動量は考慮すべき最も重要な要素です。

   カロリー - グッド対悪い

   • お子様が栄養ニーズを満たすために必要なカロリーの数を学ぶことに加えて、どのようなカロリーが摂取されているかを監視する必要もあります。空のカロリーは、彼女が成長して繁栄できるようにするのに役立ちません。砂糖、加工食品、ファーストフードの絶え間ない摂取は、座りがちで不活発なライフスタイルへの道に子供を送ります。子どもたちは、果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物など、健康で生産的な生活を送るために、できるだけ多くの健康的な食品を必要とします。