BMI（体格指数）とは何か？

「肥満」の定義において重要な指標の一つがBMI（Body Mass Index、体格指数）です。BMIは自分の身長と体重から算出でき、平均的な健康体と比較する目安となります。簡単に計算でき、健康的な運動や食事プランの指針として活用できます。

BMIとは

BMIは身長と体重の比率から算出される数値で、体脂肪の目安を示します。エネルギーX線や水中体重測定ほど正確ではありませんが、無料で誰でも利用できる手軽な指標です。

利用方法

BMIは肥満度をスクリーニングし、体重関連の健康リスクを評価するために使われます。高いBMIが直ちに病気を意味するわけではありませんが、医師による詳細な検査（皮下脂肪測定や身体活動評価、食事・運動習慣の確認）を受けるきっかけとなります。必要に応じて、適切な食事・運動指導が行われます。

計算方法

BMIは体重（kg）を身長（m）の二乗で割って求めます。身長がセンチメートルで測られる場合は、100で割ってメートルに換算してください。自動計算ツールはインターネットで簡単に利用できます。

肥満との関係

算出したBMIは標準的なBMI表と照らし合わせて肥満度を判断します。一般的な基準は以下の通りです。

• 18.5未満：低体重
• 18.5〜24.9：正常範囲
• 25.0〜29.9：過体重
• 30.0以上：肥満

子ども・ティーンエイジャーのBMI

上記の計算は20歳以上の成人に適用されます。20歳未満の場合は年齢・性別別のBMIチャートを使用し、成長や思春期の影響を考慮します。子ども用・ティーンエイジャー用の計算ツールも利用可能です。