最適な体重を計算する方法

必要なもの

• メジャー（巻尺）
• ペンまたは鉛筆
• 紙
• 電卓（任意）
• 身長測定を手伝ってくれる人（任意）

手順

1. 靴を脱ぎ、壁に背中を向けてまっすぐ立ちます。頭の最上部が壁に当たる位置に鉛筆で印をつけます。正確さを求めるなら、家族や友人に手伝ってもらうとよいでしょう。

2. 巻尺で測った身長を記録します。

3. 身長と性別に基づき、ハムウィ式で理想体重を算出します。

   • 男性の場合：最初の5フィート（152.4cm）で106ポンド（約48kg）とし、1インチ（2.54cm）増えるごとに6ポンド（約2.7kg）を加算します。例）身長5フィート8インチ（172.7cm）の男性の理想体重は154ポンド（約70kg）です。
   • 女性の場合：最初の5フィートで100ポンド（約45kg）とし、1インチ増えるごとに5ポンド（約2.3kg）を加算します。