体重増加に最適なサプリメントベストガイド

食欲が低い、代謝が活発、忙しい生活を送っていると、普通の食事だけで体重を増やすのは難しいです。ウェイトゲイナーは、必要なカロリーを簡単に補う手段として有効です。適切な製品を選べば、失うものは何もなく、得られるものはたくさんあります。

高たんぱくサプリメント

ウェイトゲイナーは主にホエイプロテインをベースにした高たんぱくサプリです。中には乳や卵由来のたんぱく質が含まれるものもあります。たんぱく質の吸収効率は「生物価（BV）」で評価され、ホエイは最も高いBVを持ちます。卵や大豆は中程度、カゼインはゆっくり吸収されます。

種類

ほとんどのウェイトゲイナーは粉末タイプで、水や低脂肪乳などと混ぜてシェイクとして飲むことができます。手間を省きたい人向けに、既に液体化された製品も販売されています。たんぱく質に加えて、クレアチンやグルタミンが配合されているものもあり、体重増加をサポートします。

おすすめ製品：Optimum Serious Mass

市場で評価の高い製品の一つが「Optimum Serious Mass」です。1回分で水に溶かすと1,250kcal、低脂肪ミルクで混ぜると1,630kcalを摂取できます。ホエイ、卵、カゼインといった速・遅消化たんぱく質を組み合わせ、クレアチン、L-グルタミン、グルタミンペプチド、抗酸化剤、25種のビタミン・ミネラルも含まれます。公式サイトやBodybuilders.com、Supplements.com、AdvantageSupplements.com、さらには全米のGNC店舗でも購入可能です。

粉末タイプの製品例

• CytoSport Cyto Gainerは乳製品を避けたい人向け。ホエイとホエイペプチドを使用し、98％が乳糖フリー、97％が脂肪フリーです。クレアチンモノハイドレートとL-グルタミンを配合し、果糖や蔗糖といった単糖は含みません。オンライン（cytosport.com、Bodybuilding.com、Vitadigest.com、MySupplementStore.com）や全米のHi‑Health店舗で入手できます。

• Natures Best Zero Carb Isopureは無脂肪・無炭水化物・無乳糖のホエイプロテインにグルタミンを強化した製品です。甘味料はカロリーゼロのものを使用し、パイナップルオレンジバナナ、クッキー＆クリーム、ダッチチョコレート、バナナクリーム、マンゴーピーチなど10種類のフレーバーがあります。naturesbest.com、SupplementWarehouse.com、Bodybuilding.com、VitaminShoppe.com、GNCで購入可能です。

液体タイプの製品例

• Natures Best Zero Carb Isopure（液体タイプ）は、8種類のフレーバーで提供されるプレミックスドリンクです。

• Worldwide Extreme Pure Protein RTDは乳糖フリーでホエイとL-グルタミンを配合した即飲型ドリンクです。a1nutrition.comで購入でき、GNCでも取り扱いがあります。