バランスを見つけた方法
セルフケアがバランスの基礎であると思います。肉体的にも感情的にも自分の世話をするとき、あなたはストレスに対処し、課題に対処することができます。十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動することを確認してください。読書、入浴、瞑想など、リラクゼーションのために毎日時間を確保することを強くお勧めします。
2。境界を設定します。
明確な境界を確立することは、バランスを維持するために重要です。断定的になり、必要なときに「いいえ」と言います。これは、時間、エネルギー、リソースに制限を設定することを意味します。それはまた、あなたの期待とニーズについて他の人と明確になることを意味します。
3。委任タスク。
すべてを自分でやろうとしないでください。職場と自宅での両方で、可能な限り他の人にタスクを委任します。これにより、時間を解放できるため、最も重要なことに集中し、圧倒されることを避けることができます。
4。ノーと言うことを学びます。
あなたができることとできないことについて現実的であることが重要です。あなたがすでに薄くなっていると感じているなら、新しいコミットメントにノーと言うことを恐れないでください。自分自身を過度に拡張し、resしたり圧倒されたりするよりも、前もって言えないと言う方が良いです。
5。自分のために時間をかけてください。
たとえ数分であっても、毎日自分のために時間をスケジュールするようにしてください。今回は、リラクゼーション、リフレクション、または単に楽しんでいることをするために使用できます。バランスを維持するために、休憩を取り、充電することが重要です。
6。他の人からのサポートを求めてください。
必要なときに助けを求めることを恐れないでください。友達、家族、またはあなたが経験していることについて信頼できる専門家に話してください。あなたの考えや感情を共有することは、あなたがあまり孤独を感じず、ストレスに対処するための戦略を開発するのに役立ちます。
7。マインドフルネスを練習します。
その瞬間に存在し、人生のシンプルなものを味わってください。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、焦点を改善し、全体的な幸福感を高めるのに役立ちます。瞑想、ヨガ、太極拳など、マインドフルネスを実践するには、さまざまな方法があります。
8。柔軟になります。
人生は予測不可能であり、物事は常に計画に従って進むとは限りません。柔軟で順応しやすく、パンチで転がることを学びます。フローを使用できる場合、バランスを維持する方が簡単です。
9。必要なときに休憩を取ります。
あなたが圧倒されていると感じているなら、一歩後退して休憩してください。散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、リラックスしたりストレスを解消したりするのに役立つ何かをしてください。あなたの体と心に耳を傾け、自分に必要なものを自分に与えることが重要です。
10。あなたの人生で意味と目的を見つけてください。
意味と目的の感覚を持つことは、より根拠があり、バランスが取れていると感じるのに役立ちます。あなたは何に情熱を傾けていますか？あなたの目標は何ですか？あなたにとって重要であり、あなたが満たされていると感じさせるもののために時間を作ってください。