冬に体重を減らすのは難しいですか？

寒い冬の数ヶ月が攻撃するとき、春が戻るまで、ソファで快適な汗をかき、冬眠しているのは魅力的です。寒いからといってトレーニングをスキップすると、減量の努力の邪魔になり、不健康な体重増加につながる可能性があります。冬の間、自分自身を寒さに引きずり出してワークアウトに合うのは難しいかもしれませんが、体重を減らすことは不可能ではありません。

1. 減量の基本

   • 冬などで体重を減らすことになると、消費するよりも多くのカロリーを消費することが重要です。ワークアウトをスキップし、夕食にパスタの巨大なプレートを持っている場合、燃えている以上のものを取り入れているかもしれません。冬に余分なポンドを落としたい場合は、各食品グループからさまざまな食品を選択し、週のほとんどの日に少なくとも30分間の運動をルーチンに含めてください。

   冬の気分

   • Mayoclinic.comによると、季節的な感情障害、または悲しみは秋に到着し、冬の悲観的な数ヶ月を経て継続し、気分に干渉してエネルギーレベルを弱める可能性があります。引きずり出すのは難しいかもしれませんが、冬の定期的な運動は実際にあなたの気分を改善し、悲しい症状を寄せ付けない可能性があります。また、新しいシルエットを誇示するには寒すぎても、不要なポンドを失うために必要なカロリーを燃やすことになります。屋外のライトは悲しい戦いにも役立つので、最も利点のために自然界でできるトレーニングを選択してください。

   冬の運動オプション

   • 屋外で運動するには寒すぎることもありますが、何日もそこに出てワークアウトに合うことができます。スキー、アイススケート、スノーシューまたはスレッディングカロリーを燃やし、典型的な運動ルーチンに新しいひねりを加えます。トレイルが凍っても滑りやすくない限り、外の寒いときはいつもの散歩やジョギングが可能です。極寒の気温に勇気を出すことができない場合は、自宅でフリーウェイトを持ち上げたり、ジムに向かってトレッドミルでジョギングしたり、夕方にテレビを見ながらミニ階段の登山家を使用したりしてください。

   快適な食べ物

   • 冬は、お気に入りの快適な食べ物と一緒に居心地の良い理想的な時期です。しかし、多くは脂肪とカロリーが高く、冬の減量の邪魔になる可能性があります。 「Fitness」雑誌によると、お気に入りをあきらめる必要はありませんが、それらを変更することで脂肪とカロリーの摂取量を制御できます。マカロニとチーズを作るときは、低脂肪チーズとミルクを使用し、シチュー用の肉の肉のカットを選択し、全粒穀物、果物、野菜で食事を盛り上げます。玄米をスープに投げたり、新鮮な野菜サラダをお気に入りのパスタ料理を提供してください。これは、あなたが過剰な体重を減らすことを妨げることなく、心のこもった冬の料理の必要性を満たします。