私のBMIと推奨重量を計算する方法

ボディマス指数（BMI）は、健康と肥満を決定するために国際的に使用されるスケールです。 BMIは、キログラムとメートルを使用して、ポンドとインチを使用して、または指標を使用して、一方的に計算できます。 BMIを計算し、体重カテゴリを参照して、体内の健康的な体重と脂肪の比を維持します。

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必要なもの

• 体重スケール
• 電卓
• 巻尺またはメータースティック
• 鉛筆
• 紙

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手順

1. BMI を計算します

   • 1

     ボディスケールでポンドまたはキログラムで体重を量ります。正確な測定のために、靴と重い服を取り外してください。紙に重量を記録します。

   • 2

     身長をインチまたはメートルで測定します。あなたの靴を取り除きます。壁に背を向けてまっすぐに立ってください。頭の上部が壁に出会う場所で鉛筆マークを作ります。巻尺またはメータースティックを使用して、マークから床までの距離を測定します。体重の横にある番号を記録します。

   • 3

     体重にポンドで703を掛けることにより、Imperialフォーミュラを使用してBMIを計算します。この数字を1インチの四角（身長時間自体）で割ってください。キログラムの重量をメートルの四角（身長時間自体）で割ることにより、メトリック式を使用してBMIを計算します。

   • 4

     BMIが18.5未満の場合、「アンダーウェイト」カテゴリに属しています。 18.5〜24.9のBMIは「通常の重量」、25〜29.9は「太りすぎ」、30以下は「肥満」です。

   • 5

     式の重量測定を希望する重量に置き換えることにより、理想的な体重を決定します。 18.5から24.9の間のBMIを達成するために、身長の重量が見つかるまで式を試してください。食事と運動によって体重を減らすことでBMIを下げます。