より多くのカロリーを燃焼させる方法

毎日のワークアウトを逃しても落胆しないでください。運動する時間を見つけることは、あなたが思っているよりもはるかに簡単かもしれません。結局のところ、誰がより多くのカロリーを燃やしたくないのですか？より多くの動き、氷の冷たい水、スパイシーな食べ物を食事に追加すると、余分なカロリーを燃やすことができます。

手順

1. • 1

     もっと歩くことでカロリーを燃やします。エレベーターではなく、階段を取ってください。彼にメッセージを送る代わりに、同僚の机に歩いてください。あなたの仕事の休憩を歩いてください。カートを取る代わりにゴルフコースを歩きます。安価な歩数計を購入して、1日かかるステップ数を追跡します。 1日50ステップを追加してみてください。

   • 2

     冷たい水を飲んでより多くのカロリーを燃やします。それは真実ではないほど良いように聞こえるかもしれませんが、氷の冷たい水を飲むと、暖かい水を飲むよりも多くのカロリーが燃焼します。 16オンスのグラスの氷水を飲むと、17.5カロリーが燃えます。あなたが氷の冷たい水を飲むとき、あなたの体はウォームアップに働き、したがってカロリーを燃やします。

   • 3

     あなたの体を動かしてください。机に座ったり、並んだり、電話で話したりするとき、これらの活動はあなたを動かして余分なカロリーを燃やします。立ち上がって座って、指や足を叩き、腕と脚を振ります。そわそわやペーシングと同じくらい簡単です。筋肉を握り締めて放出すると、カロリーも燃焼します。

   • 4

     辛い食べ物を食べる。スパイシーな食べ物を食べることで代謝を上げることが、カロリーの燃焼をスピードアップするのに役立つという証拠が示されています。チリのボウルを食べて、余分なホットソースを追加します。

   • 5

     あなたの体に筋肉を追加します。筋力トレーニングは、体に筋肉量を追加し、余分なカロリーを消費するのに役立ちます。筋肉組織は、脂肪組織よりも多くのカロリーを燃やします。

   • 6

     1日に少量の食事を食べます。血糖値を維持するには、日中に頻繁に食べることをお勧めしますが、より多くのカロリーも燃焼します。あなたが体を食べるたびにあなたの消化器系は機能する必要があり、それはカロリーを燃やします。