ボディービルのために体重を増やすために食べる食品

ボディービルダーの目標は、筋肉量を追加することであり、それには健康で栄養価の高い食べ物とその多くが必要です。ボディービルダーにとっては、筋肉の成長のためにタンパク質が多く、炭水化物を積み込んだバランスのとれた食事を食べることが、トレーニング中に燃焼するエネルギーを提供し、交換することです。

1. 1日5食

   • カロリー摂取量を1日あたり500〜1,000カロリー増加させる必要があります。これは、leanせた筋肉重量を構築する必要があります。通常、1日5食が必要です。目標は、脂肪の多いファーストフードではなく、健康的な食品を食べることです。そのため、大量消費が必要です。一日の早い時期に卵と穀物を含むバランスの取れた食事を努力し、続いて鶏肉と魚、新鮮な野菜、たくさんのパンを取り入れた食事をします。あなたの間のミールスナックは、スポーツバー、バナナ、グラノーラ、ヨーグルト、ソフトプレッツェルを強調する必要があります。

   たくさんの液体

   • たくさんの液体を飲み、カロリーを供給する飲み物を選びます。ジュースは健康でカロリーが搭載されているため、ジュースが最良の選択肢です。たとえば、クランベリーまたはグレープジュースのクォートには680カロリーがあり、クォートのリンゴジュースは800カロリーを供給します。クォートあたり700カロリーを含む牛乳と混ぜることができます。その他のオプションは、スムージー、低脂肪ミルク、プロテインドリンクを添えたミルクセーキです。水も飲むことを忘れないでください。しかし、可能な場合はカロリーのある液体に行きます。

   考慮すべき他の食品

   • 健康的な食事は通常鈍いですが、驚くほど健康なおいしい食べ物で食事を盛り上げることができます。比較的健康的で味の良い高カロリーの食品のリストには、豆とチーズのブリトー、チリやバターのベーグル、ピーナッツバターのベーグル、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチなどがあります。これらの食べ物をスナックに使用して、赤身の肉、魚、鶏肉、野菜、炭水化物に重点を置いて、バランスの取れた食事を食べることに固執することができます。これらのヒントに従って、引き裂かれます。