クッキーで体重を減らす方法

不条理に聞こえますよね？要するに、そうです。しかし、適切なレシピ、食習慣、運動、クッキーで体重を減らすことが可能です。クッキーの定義を特に、クッキーの形で焼いた穀物ベースの生地を組み込んで、チョコレートチップ、オートミールレーズン、ピーナッツバターだけのオプションを開きます。ほとんど何でもクッキーに入れることができます。そして、クッキーは圧倒的に甘い必要はありません。創造的で献身的になると、クッキーで体重を減らすことが本当の可能性であることがわかります。

手順

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     クッキーで体重を減らすには、適切なクッキーを持っている必要があります。店でそれらを見つけることはできません。果物と全粒穀物がいっぱいの低糖クッキーの料理本を探してください。またはさらに良いことに、お気に入りのクッキーのレシピと実験をしてください。チョコレートチップ1カップではなく、乾燥クランベリーまたは乾燥したリンゴを使用します。全粒小麦粉、全オート麦、大豆ポテトチップスの組み合わせを使用してください。実験は、低カロリー、栄養素、タンパク質が豊富なCookieに適したレシピを見つけるための鍵です。

   • 2

     砂糖と脂肪を削減します。実際、代わりにピューレの果物を使用して両方を完全に切り取ることができます。 1杯のアップルソースまたはマッシュバナナは、バターまたは野菜の短縮と砂糖を置き換えることができます。

   • 3

     コーヒーケーキスタイルのクッキーをお試しください。シュレッドしてから、ニンジンをピューレにし、小麦粉、全粒オート麦、シナモン、アップルソース、重曹、卵と組み合わせます。ニンジンにはビタミンと栄養素が豊富です。全粒穀物は健康的な炭水化物を提供します。卵にはタンパク質が含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。

   • 4

     おいしいクッキーを試してみてください。新鮮なニンニクとパルメザンチーズのカリフラワー、または新鮮なニンニク、バジル、オリーブオイルのピューレトマトをマッシュします。ベース（全粒穀物）、バインダー（卵など）、脂肪（ピューレの果物や野菜、植物油など）、重曹、風味豊かな材料がバランスが取れているため、おなじみのクッキー生地のテクスチャーを作成します。

   • 5

     それは必須です。実際、運動はカロリーを燃焼する方法です。しばらく運動していない場合は、歩行、ストレッチ、またはインパクトの低いエアロビクスからゆっくりと始めてください。しかし、このルーチンに固執しないでください。絶えず自分自身を押してください。毎日歩いている場合は、最初の散歩から10日以内にジョギングに切り替えてください。運動の食欲を高めると、ポンドをすばやく燃やします。