閉経中に形を維持する方法

卵胞刺激ホルモン（FSH）の増加とエストロゲンの減少により、このレシピは、女性が中央部の周りでかなりの体重を増やすことができます。食欲が高まり、気分が変動しますが、最良のコースは、体重増加と最終的にうつ病に対抗するための厳格な食事と運動体制です。

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必要なもの

• 果物、野菜
• ウォーキングとランニングシューズ

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手順

1. • 1

     あなたが青く感じているとき、冷蔵庫から離れてください。椅子に座って、窓のそよ風があなたを落ち着かせてください。エストロゲンの急速な低下により、あなたの体はお菓子と炭水化物を切望しており、うつ病を経験していることを理解してください。お菓子は一時的な高さのみを提供し、あなたは1時間以内にクラッシュすることになります。

   • 2

     あなたの体を知ってください。女性は35歳以降はいつでも閉経を経験することができますが、それは51歳または52歳での女性の生活の一部です。この前の年は、あなたの体のホルモンの変化が劇的な気分の流れと体重増加を引き起こすことを引き起こします。医師に血液サンプルを採取し、エストロゲン、FSH、そしておそらく鳴き声化ホルモンのホルモンレベルを評価すると、少なくともあなたが持っているものを知るでしょう。約14以上のFSHスコアは、あなたの体が卵巣障害を開始していることを意味します（閉経）。

   • 3

     天然のお菓子に触れてください。スイカの味がどれほど素晴らしいかは驚くべきことです。 Ditto Raisins、Nuts、Raspberry Jamと新鮮なオレンジを添えた全粒パン。よく食べます。

   • 4

     エクササイズ。ジムに参加する余裕がない場合は、通常の歩行体制を始めてください。少なくとも1日、週6日歩きます。インスピレーションを得るために音楽を聴いてください。特にビーチや山の近くに住んでいる場合、速く歩いているときに感じる高さは驚異的です。

   • 5

     自分と和解してください。女性の体は、40代と50代で劇的で拷問的なプロセスを経ています。若者とフィットネスを大切にしている社会では、体が変化し、歓迎されないホルモンの不快なラッシュを感じているのを見ています。そして、あなたがどんなに進化しても、あなたがどれだけの学位を持っていても、それは困難です。女性は、生殖能力の喪失のために、しばしば「女性的」を感じません。変化を受け入れて受け入れるほど、あなたはまだ生きなければならない人生を大切にします - その最大限。