胃の体重を速く減らす方法

たぶん、あなたはちょうど赤ちゃんを産んだか、あなたは何年も胃の体重を減らそうとしていました。いずれにせよ、特に胃の領域では、体重を速く減らすという意志と決意が必要です。胃の体重を速く失う方法は次のとおりです。

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必要なもの

• will power
• 決定
• 永続性

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手順

1. • 1 <図>

     あなたの食事からすべての白い小麦粉製品を排除し、代わりに野菜を食べます（できれば緑の葉の野菜）。ブロッコリーにはタンパク質と多くの健康上の利点があるので、それから始めることができますが、市場に出ている他の何百もの緑の葉野菜を忘れないでください。 1つのステップだけを行うと、胃の体重が早く減るのに役立ちます。

   • 2 <図>

     食事プランから砂糖を排除します。チョコレート、キャンディー、クッキーなどは、食べている間はとても楽しいですが、健康的な食事を完全に妨害し、胃を脂肪にします。砂糖もあなたを疲れさせます。食事からすべての単純な砂糖を排除すると、すぐに胃の体重が減ることに驚かれるでしょう。

   • 3 <図>

     必ず1日に5回の小さな食事を食べてください。これには慣れるには慣れますが、白い粉製品を野菜に置き換えてシンプルな砂糖を食べるのをやめると、3〜4時間ごとに小さな健康的な食事が必要になります。タンパク質は次の食事まで満腹になることの1つであるため、すべての食事（卵、肉、ナッツなど）でタンパク質の源を食べてください。 3分の1でプレートを考えると、3分の1はタンパク質、3分の1の野菜、3分の1の複合炭水化物（サツマイモ、全粒穀物野生米など）になります。農場や畑から来たように見えるものを食べる - それがより自然になればなるほど、より健康的であり、胃の体重を早く減らすことができます。

   • 4 <図>

     胃の脂肪減量を増やすのに役立つ水をたくさん飲んでください。 1日に少なくとも3杯の水を飲む必要があります。これらのシュガードリンク、コーヒー、ソーダはどこにも行かないでしょう - それらの製品を消費している間、あなたは速く体重を減らすことはありません。彼らはクッキー、ケーキ、キャンディーのようにあなたの健康的な食事を妨害します。砂糖の飲み物を排除し、水、牛乳を飲み、代わりにオレンジジュースを濃縮します。 V8も塩に耐えることができれば素晴らしいです。

   • 5 <図>

     まだ行っていない場合は運動を開始します。 30〜60分間隔で週に4〜5回有酸素運動を行います。腹部の運動も行いますが、胃の体重を速く減らすことは、ジムで何百ものクランチをするよりもあなたの食事に関係することを理解する必要があります（そして、あなたが何百ものクランチをしているなら、あなたはそれらを間違えています！ウェイトトレーニングは、脂肪も早く燃焼するのに役立ちますので、ウェイトを拾うことを恐れないでください。

   • 6 <図>

     少なくとも8時間の睡眠をとってください。休んでいるほど、体のパフォーマンスが向上します。