体脂肪率の計算方法

健康上の理由で体重を減らす必要がある場合、まずは体格指数（BMI）を測定すると、現在の体脂肪レベルの目安が分かります。BMIは身長と体重から算出し、やせ、標準、過体重、肥満のどれに該当するかを示しますが、疾病の診断を行うものではありません（米国疾病予防管理センター）。肥満は心疾患のリスクを高める可能性がありますが、総合的な健康状態は医師の診断が必要です。

必要なもの

• 電卓（またはスマートフォンの電卓アプリ）

計算手順

1. 身長（インチ）を自乗します。例：身長が73インチの場合、73 × 73 = 5,329。

2. 体重（ポンド）を先ほど求めた身長の自乗で割ります。例：体重が203ポンドの場合、203 ÷ 5,329 = 0.0381。

3. 上記の商に703を掛けます。0.0381 × 703 = 26.8。これがBMIです。

4. BMIを基準と比較します。

   • 18.5 未満：低体重
   • 18.5 〜 24.9：標準体重
   • 25.0 〜 29.9：過体重
   • 30.0 以上：肥満

   例のBMI 26.8 は「過体重」に該当します。

※BMIはあくまで目安です。正確な体脂肪率や健康リスクの評価は、医師や専門機関での検査を受けてください。