栄養士が活用するツールの紹介

栄養士は、体重管理や健康的な生活習慣をサポートするためにさまざまなツールを活用します。食事記録、運動ログ、適正な食事量の管理など、基本的な栄養・運動・生活習慣の知識と組み合わせて、より健康的な暮らしを実現します。

体格指数（BMI）計算ツール

体格指数（BMI）は身長と体重の関係を示す指標です。このツールは身長に応じた適正体重範囲を算出し、肥満度や心疾患リスクなどを予測します。BMIが18.5〜24.9の人は「正常」とされ、35〜39.9の人は肥満で心疾患リスクが高いとされます。ただし、診断ではなく目安です。

ポケット・パーソナルトレーナープランナー

このプランナーはダイエット本ではなく、健康的な生活習慣を身につけるためのガイドです。現在の習慣と目標とする習慣を比較し、運動記録や消費カロリー、食事メニュー、買い物リスト、外食時の選択肢などを記入できます。目標設定やモチベーション維持のコツも掲載しています。

食事プランナー

選択したダイエット法に合わせた食事プランが多数用意されています。1日のカロリー・炭水化物量に基づく食事例や代替メニューを提示し、例えばアトキンスダイエット向けのプランでは各食品群の推奨摂取量に合わせたレシピと炭水化物量が示されています。これにより1日の総炭水化物量を簡単に計算できます。