お尻のセルライトを減らす方法

あなたがわずかに太りすぎでさえ、おそらくセルライトに精通しているでしょう。これらの見苦しい肌のディンプルは、脂肪の蓄積に起因し、どこからともなく現れることがあります。それらは一般的にbut部で発達しますが、幸いなことに、but部のセルライトを減らすか取り除くにはさまざまな方法があります。

手順

1. • 1

     体重を減らす。脂肪は一般にセルライトを引き起こし、but部のセルライトを減らすために、数ポンドを失う必要があります。体脂肪を5〜10％減らします。週に1〜2ポンドを失うよう努めています。

   • 2

     健康的な食事を食べる。脂肪の多い食べ物を食べると、お尻のセルライトに貢献します。セルライトの外観を減らすために、揚げ物、砂糖のような食べ物、ファーストフードなどの高脂肪食品を切り取ります。食品ラベルを読んで、低脂肪の代替品を選択してください。不健康なスナックを果物と生の野菜に置き換えます。

   • 3

     週に3回、30分間の有酸素運動に従事します。ジョギング、パワーウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動またはインパクトのあるワークアウトは、代謝を高速化し、脂肪を燃やすのに役立ちます。これにより、見苦しいセルライトが緩和されます。

   • 4

     太ももとお尻を調達してください。太ももやbut部を調子を整えて強化するように設計されたエクササイズは、セルライトを減らすことができます。これらには、スクワット、レッグリフト、キックバック、サイドキック、ランジが含まれます。

   • 5

     ビタミンサプリメントを服用してください。さまざまなビタミンサプリメントが、but部のセルライトを減らすことが証明されています。ビタミンCは体脂肪とセルライトを減らすことができます。カリウムは、セルライトを引き起こす可能性のある流体保持を減らします。ヨウ素は代謝を増加させます。魚油や亜麻仁などの必須脂肪酸は、肌の調子を整え、セルライトを減らす可能性があります。

   • 6

     光療法を実験します。 VelasmoothやTriactiveなどの化粧品の手順は、レーザーと光エネルギーを組み合わせて、肌のディンプルを滑らかにし、セルライトを減らします。どちらの手順も血液循環を改善し、代謝を増加させ、脂肪やセルライトを減らすことができます。