スリムにとどまる秘密
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あなたが何を食べているかを知っています
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最も栄養価の高い食品のためのショップ あなたが何を食べているのかを知るのはこれまで以上に簡単です。多くの食品に関する食品医薬品局の栄養事実は、サービングサイズ、カロリー、脂肪、ナトリウム、その他の重要な事実を分解します。栄養探偵になるように挑戦してください。食料品店の通路を熟読するときは、購入する前に時間をかけてラベルを読んでください。あなたはあなたが見つけたことに驚くかもしれません、そしてそれはあなたが栄養的に空でありながらカロリーリッチの食品を購入することを避けるのに役立ちます。
カロリージャーナルを保管してください
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カロリージャーナルは順調に進むのに役立ちます。 多くの人がカロリーとムードジャーナルを保持しています。しばらくの間これを試みたとしても、特定の食べ物をいつ、なぜ食べるのかを理解することはあなたに利益をもたらすでしょう。週の終わりに、毎日の消費を確認してください。あなたが消費したカロリーの実際の量に驚くかもしれません、あなたが消費したと思った詩。あなたが発見したものに従ってあなたの食事を調整し、必要に応じて前向きな変化を起こします。
演習
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エクササイズはスリムにとどまるために不可欠です。 HealthLifeによると、毎日最低20〜30分を目指してください。時間が利用できない場合は、セッションを1日を通して10分間に分割し、品質に焦点を当てます。エクササイズの種類を回転させて積み重ねて、挑戦的にします。ウォーキング、エアロビクス、ヨガ、サイクリング、水泳、キックボクシング、ウェイトトレーニング、その他のエクササイズをお楽しみください。家のワークアウトは適切に行われた場合と同じように効果的であるため、フィットネスセンターにも参加する必要はありません。重要なのは、燃え尽きを避けるためにそれを楽しく保つことです。
「スリム」を考えてください
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スリムを維持するための最大の秘密は、それを生涯の習慣にして、迅速な救済策ではないことです。階段を取り、遠くの駐車スペースを選んだり、椅子から頻繁に立ち上がったり、数時間ごとに小さな食事をしたり、昼食を食べたり、仕事をしたり、家事をしたり、家事をしたり、家事をしたり、自分で家事したり、水を運転する代わりに自転車に乗ったり、大量の水を飲んだり、レストランで小さな食事を注文したり、昼食をとったりすることになります。人生。
ポジティブな人々で自分を囲んでください
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フィットネスグループでやる気を維持します。 Slimを維持するための最大の課題の1つは、私たちが保持している会社です。高揚し、あなたが順調に進むように動機付けている他の人を探してください。フィットネスグループに参加するか、近所から始めましょう。ランニング、サイクリング、水泳、ウォーキングクラブなど、毎週会うグループについては、地元の公園およびレクリエーション部門を確認してください。お互いの努力を称賛できるフィットネスとウェイトコントロール専用のオンライングループに参加してください。
スケールに執着しないでください
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スリムにとどまることは、体重スケールによって支配される必要はない生涯の習慣です。デンバーの審査官は、多くの要因により、体重が毎日変動することを発見しました。これを理解して受け入れると、体重を常にチェックする必要性から解放されます。実際、この規模は、変動と戦おうとするときに、スリムにとどまるための最大の課題になることがよくあります。食事と運動を監視して軌道に乗って、成功の1つの尺度としてスケールを使用してください。
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