自宅で体脂肪を計算する方法

過剰な体脂肪は、健康上の問題や糖尿病などの病気に寄与する可能性があります。また、脂肪は筋肉ほど多くのカロリーを燃やすことはないため、体が体脂肪の割合が高すぎてカロリーを効率的に燃焼していない場合、問題が増加します。

<ヘッダー>

必要なもの

• ボディ脂肪鱗状測定因子測定装置の折り畳み式

もっと見せてください

手順

1. • 1

     信頼できるスケールで体重を量ります。結果を書き留めます。

   • 2

     巻尺で身長、腰、腰を測定します。結果を書き留めます。

   • 3

     信頼できるオンラインボディ脂肪計算機を使用します。この電卓では、巻尺で取った測定値を使用します。確立されたウェイトロスセンターなど、検証可能なソースからオンライン計算機を選択します（リソースを参照）。

   • 4

     体脂肪を測定する別の方法は、スキンフォールドキャリパーを使用することです。キャリパーを使用して、腰、太もも、上腕三頭筋を握り、余分な脂肪を測定します。キャリパーに含まれている所有者マニュアルを使用して、測定値を追加し、体脂肪を計算します。

   • 5

     別の方法は、体脂肪と体重を測定する機能を備えたホームスケールを購入することです。