自宅で簡単に体脂肪率を測定する方法

余分な体脂肪は、糖尿病などの健康問題や疾患の原因となります。また、脂肪は筋肉ほどカロリーを消費しないため、体脂肪率が高いと効率的にカロリーを燃焼できず、さまざまな問題が生じやすくなります。

必要なもの

信頼できる体重計で体重を測定し、結果をメモしてください。
巻尺で身長、ウエスト、ヒップを測定し、結果をメモしてください。
測定した数値を使って、信頼できるオンライン体脂肪計算ツールで体脂肪率を算出します。実績のあるダイエットセンターなど、信頼できる情報源の計算機を選びましょう（リソース参照）。
別の測定方法として皮下脂肪厚計を使用します。ウエスト、太もも、上腕三頭筋部位を測定し、付属の取扱説明書に従って数値を合算し、体脂肪率を算出します。
体脂肪率と体重を同時に測定できる機能付きの家庭用体脂肪計を購入する方法もあります。