どうすれば水の体重増加を失うことができますか？

水の体重増加はあなたの総体重にポンドを追加します。水を保持すると、肥大化を感じ、特定の衣服に収まるのに苦労するかもしれません。幸いなことに、水の体重は永続的ではなく、体重増加を逆転させる迅速かつ効果的な方法があります。

1. 液体の効果

   • 飲むと、体内の余分な液体の放出が妨げられます。飲料水、ハーブティー、ジュースによる排尿を刺激するのは、余分な液体を取り除き、水分体重を逆にするのに役立ちます。 1日8杯の水を飲むことは、水分保持を改善するのに適しています。

   予防/解決策

   • あまりにも多くのナトリウムがあなたの体を脱水し、余分な水を貯蔵します。塩辛い食品を削減し、食事を準備するときに塩のない調味料を選択することにより、逆液保持を行います。メイヨークリニックは、1日に2,300 mg以下のナトリウムを推奨しています。

   身体活動の利点

   • 座りがちであることは、水分保持にも役割を果たします。血液循環を改善し、閉じ込められた液を放出するために、1日に最低30分間移動して運動します。運動中に汗をかくことも余分な水を取り除きます。