無駄のないときにパワーリフトをするにはどうすればよいですか？

パワーリフティング中に無駄のない状態を維持することは、あなたが見栄えを良くするだけでなく、より簡単なウェイトコンペティショングループにとどまるのにも役立ちます。 PowerLiftingは急速に成長しているスポーツであり、競争は複数の重量グループに分かれています。より低い体重グループが一般的に減少するため、より低い体重グループにとどまるのが最善です。 PowerLiftingは、Press、Deadlift、Squatで可能な最大の重量を持ち上げることだけに関心があるという点で、重量挙げとは大きく異なります。パワーリフティング中は無駄のない状態を維持することは、他のトレーニングを実行しながら無駄のないままにすることに似ています。

手順

1. • 1

     太った口径を使用して、毎日の体重増加を検査します。 PowerLiftingでは、体重を増やしたい、それを失うことはありません。スケールは太った口径ほど効果的ではありません。脂肪口径の指示を使用して、体脂肪率を計算します。体脂肪率が増加した場合は、カロリーを食べることが少なくなります。

   • 2

     厳格で健康的な食事を食べる。炭水化物や加工食品は避けてください。これらの食品は脂肪の増加を引き起こします。あなたの食事はあなたの体重増加を大きく変えます。

   • 3

     一週間ずっとたくさんの睡眠をとってください。あなたの体は眠りながら回復します。睡眠不足は、筋肉が少なくなります。

   • 4

     あなたの体を補充する必要があるので、あなたのトレーニングの直後にタンパク質の高いものを消費します。その後、プロテインシェイクをジムに連れて行くことを検討してください。

   • 5

     1日を通して数時間ごとに5〜6回の小さな食事を食べます。これにより、代謝を高く保ち、1日を通して摂取する栄養素を節約できます。