理想的なBMI体重の見つけ方
体格指数（BMI）は、体脂肪の目安となる指標です。成人のBMIは年齢や性別を考慮せず、身長と体重から算出します。健康的なBMIは19〜24.9とされ、この範囲に入る体重が「理想的」とされています。身長に応じた適正体重は以下の手順で求められます。
必要なもの
- インターネット接続
手順
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国立心臓・肺・血液研究所（NHLBI）のウェブサイトにある「BMI表」から自分の身長と体重を確認し、正常、過体重、肥満、重度肥満のいずれかに分類します。理想的なBMIは、あなたの身長で「正常」範囲に入る体重です。
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CaloriesPerHour.com に性別と身長（フィートとインチ）を入力し、計算ボタンをクリックします。推奨体重と健康的な体重範囲が表示されます。
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Hamwi式（G.J. Hamwi 医師が考案）を使用します。女性は5フィート（152.4 cm）までを100ポンドとし、1インチごとに5ポンド加算。男性は5フィートまでを106ポンドとし、1インチごとに6ポンド加算します。体格が細い場合は結果の10％を減らし、がっしりしている場合は10％増やします。
これらの方法で算出した体重が、あなたにとっての「完璧な」BMI範囲となります。