ダイエットカロリーのヒント

あなたが肥満であるか、お気に入りの不健康な食べ物を落とすのに苦労しているなら、低カロリーの食事はあなたにとって完璧な種類の減量計画になる可能性があります。あなたがその日のカロリーの制限内にとどまる限り、あなたはあなたが望むものを何でも食べることができます。極端な食事や減量計画を開始する前に、常に医師に相談して、それがあなたにとって安全であることを確認してください。

1. カロリー番号を知ってください

   • より少ないカロリーを食べることは体重を減らすための効果的な方法ですが、適切に機能し、体にエネルギーを提供するためにカロリーが必要なので、あまり食べたくありません。適切な機能を維持するために食べるべきカロリーの数を知り、その数を下回らないでください。 1日に必要なカロリーの最小数は、あなたが男性であるか女性であるか、そしてあなたがどれだけの重さであるかによって異なります。 Freedieting.comは、特定のニーズを把握するのに役立つカロリー計算機を提供します。

   低カロリーの食べ物を食べる

   • このような食事の利点の1つは、カロリー番号を上回らない限り、あなたが望むものは何でも本質的に食べることができるということですが、主に低カロリーの食べ物に固執する必要があります。チーズケーキの大きな部分は、その日のカロリー割り当ての3分の1もかかる可能性があるため、他にも多くの食事をすることはなく、おそらく空腹で眠りにつくでしょう。果物、野菜、低脂肪の乳製品、健康的なスナックなどの主に低カロリーの食べ物を食べることで、割り当ての中に滞在しながら大量の食事や絶え間ないおやつを楽しむことができます。

   カロリー計算機を使用してください

   • 主に包装された食品を食べている場合、側面の栄養ラベルは、消費したカロリーの数を正確に伝える必要があります。ただし、昼食のために自家製の豆のスープと野菜ラップを食べている場合、それぞれにいくつのカロリーがあるかわからないかもしれません。間違った数字を推定して考案するのではなく、正確な評価を提供できるオンラインツールを使用してください。 FitWatch.comはこのようなツールを提供します。または、検索エンジンに食べ物を入力するだけで、通常は答えが得られます。

   あなたの利点を知っている

   • 肥満の人は、カロリーを削減することで週に平均3〜5ポンドを失う可能性がありますが、数ポンドで始まる人は同じ結果を見ません。あなたの医師または栄養コンサルタントに、低カロリーの食事があなたにとって賢い選択肢であるかどうか尋ねてください。