理想的な体重の見つけ方

すべての人にとって、健康的な体重は重要です。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、体格指数（BMI）は健康体重を判断する指標として広く用いられています。BMIは身長と体重から体脂肪率を推定し、20歳以上の成人は BMI が 18.5〜24.9 の範囲を目指すと良いとされています。

必要なもの

• 巻尺（メジャー）

手順

1. 巻尺で自分の身長（インチ）を正確に測ります。必要に応じて他の人に手伝ってもらい、測定結果は最も近い整数に丸めます。

2. 「BMI表」を用意し、左側の列から自分の身長（インチ）に該当する行を左手の指で指します。

3. 表の上部にある「Normal（正常）」の見出しを右手の指で指し、正常範囲の最初の数値を確認します。

4. 左手の指（身長）を右へ、右手の指（Normal）を下へ同時に動かします。

5. 二本の指が交わる位置の数値を書き留めます。これはあなたの「最低健康体重（ポンド）」です。

6. 同じ行で右手の指をさらに右へ動かし、陰影が付いていない最後の数値を確認します。

7. その数値を書き留めます。これが「最高健康体重（ポンド）」です。上下の数値が理想的な体重範囲となります。