私の理想的な体重に関する情報を見つける方法

すべての人は、健康の面で理想的な体重を持っています。 Center for Disease Controlによると、ボディマス指数（BMI）は健康的な体重を決定する手段です。 BMIは、人の身長と体重を使用して、体脂肪の割合を測定します。最も健康的な体重を達成したい20歳以上の成人は、18.5〜24.9％のBMIを目指すべきです。

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必要なもの

• 巻尺

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手順

1. • 1

     巻尺を使用して、正確な高さをインチで計算します。必要に応じて、これを行うために2人目の助けを求めてください。身長を最も近い整数に丸めます。

   • 2

     ボディマスインデックステーブルにアクセスします。チャートの左列に沿って身長をインチで見つけます。左手の指の1つで場所をマークします。

   • 3

     チャートの上部に沿って「通常」という見出しを見つけます。右手の指の1つを使用して、通常の範囲内の最初の数字の位置をマークします。

   • 4

     あなたの高さを右にマークする指を動かします。同時に、「通常の」範囲を下にマークする指を移動します。

   • 5

     2本の指が特定の数で会うまで続けます。この数字は、最も低い健康な体重を表しているため、書き留めてください。

   • 6

     1本の指を使用して、最低体重と同じ列で右に移動します。最後のシェード番号で停止します。

   • 7

     この数字は、あなたの最高の健康な体重を表しているため、書き留めてください。書き留めた2つの数字を確認してください。これらは、ポンドの理想的な重量範囲を表しています。