あなたの栄養型のために食べる方法

研究者のウィリアム・ウォルコットによると、タンパク質タイプ、炭水化物タイプ、混合タイプの3つの主要な栄養タイプがあります。これらの3つのタイプは、あなたの体が最も効果的にエネルギーを供給する主要栄養素を示しています。炭水化物の種類は、炭水化物から効果的にエネルギーを供給します。つまり、タンパク質タイプよりも食事中の炭水化物をより多く消費する必要があります。タンパク質タイプは、タンパク質からより効果的にエネルギーを供給し、より少ない炭水化物を供給します。混合タイプは、炭水化物とタンパク質の両方を必要とし、正しいバランスに到達するために食事後の健康と感情を文書化する必要があります。

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必要なもの

• フードジャーナル

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手順

1. あなたの栄養型のために正しい食事

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     排除のプロセスによって栄養型を発見してください。これは、高価なダイエットシステムや医師への訪問を避けたい場合に特に当てはまります。食事の後にあなたの体を聞くだけで、栄養型を見つけるのに役立ちます。

     各食事の後にフードジャーナルを用意し、特定の食品を消費した後の気持ちを文書化してください。食品は炭水化物、タンパク質、または脂肪かどうかに注意してください。たとえば、マッシュポテト（炭水化物です）を食べた後、次のエントリを記録できます。

     食べ物：マッシュポテト

     タイプ：炭水化物

     感情：ゆっくり、疲れていて、まだ砂糖に飢えています

   • 2

     ジャーナルを確認し、パターンを見つけます。

     炭水化物を記録すると、数回の食事の後に疲れたり、ゆっくりとしたり、空腹を感じたりすると、栄養のある食物タイプを見つけることに近づきました。炭水化物が血糖値に影響するため、タンパク質タイプは高レベルの炭水化物の後に不快に感じることがよくあります。

   • 3

     栄養型の新しい知識を組み込んだ食事を計画してください。タンパク質を食べた後、炭水化物を消費した後はエネルギーが低いと感じたら、食事計画をシフトして、より少ない炭水化物とタンパク質を含めるようになります。たとえば、食事には、より多くの赤身の肉、チーズ、ナッツを含めて、パン、澱粉、砂糖を除外できます。

   • 4

     食事を修正するときに、食後の感情を記録し続けてください。次に、それらの食事を隔離してから最高の気分になります。これらはあなたの食事の主な食事です。彼らはあなたが手を伸ばすことができる食事であり、あなたの体が適切に反応し、エネルギーを獲得することを知っています。