オズ博士ダイエット

OZダイエットは、Michael Roizen博士とMehmet Oz博士によって開発され、単に体重を減らすために食べるのではなく、健康的な食事を中心に設計されています。トルコで生まれたオズ博士によると、体重減少は基本的に健康的な食事の副産物です。オズ博士は、コロンビアの心臓手術の教授である手術の副会長であり、ニューヨークの長老派医療センターの補完医学プログラムのディレクター兼創設者です。彼は350以上の出版物を執筆しており、いくつかの特許を取得しています。

1. ダイエットの基本

   • この計画は、特に体重減少ではなく、病気の予防と全体的な健康に焦点を当てています。オズ博士は、人のウエストラインは糖尿病、脳卒中、心臓病などの根本的な病状の重要な兆候であると考えています。彼の計画は、他の食事のように驚くべき減量を約束するものではありませんが、彼の食事計画に続いて、個人は体重を減らします。 Dr. Ozダイエットには、多くの繊維とタンパク質が含まれており、充実感に寄与し、食欲を抑制します。全粒小麦パスタや玄米のような未精製の炭水化物は、体を保管するのではなく脂肪を燃やします。トランスファットは、腹のサイズが増加する可能性があるため、食事から完全に排除する必要があります。

   プランの実装

   • オズ博士のダイエットに行きたい人は、「フル」または「詰め物」を感じる前に、食べるのをやめるべきです。オズ博士は、1〜10のスケールでの膨満感を測定し、約6で停止することを示唆しています。以下は、食事の要件のいくつかの要約です。

     トランスファットと米や白糖などの精製炭水化物を含む食品を捨てる必要があります。カラフルな野菜を含めます。これらの野菜は抗酸化物質が多く含まれています。毎日9匹の果物と野菜を食べます。脂肪が消費される場合、それらはアボカドやオリーブオイルのような健康的な脂肪でなければなりません。ほとんどのダイエット計画と同様に、これは毎日8〜12杯の水を飲むことを示唆しています。 30分間の有酸素運動を毎日行う必要があります。

   また、オズ博士から

   • オズ博士はデトックスの「グリーン」ドリンクを作成し、しばらくの間、身体解毒のためにアサイ（ah-sah-eeと発音）ベリーの利点を称賛し、より強い免疫システムと減量を生み出しました。オズ博士は、ブルーベリー、ブロッコリーなどの食品を含めることをお勧めします。