IVステロイド投与で体重増加を防ぐ方法
ステロイド治療といえば、体が大きくなるボディビルダーを思い浮かべがちですが、実は体重増加は必ずしも起こりません。体重管理は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスに依存します。ステロイドはテストステロンを増やし筋肉量を増加させることがありますが、食事から摂らない限り体重は増えません。
必要なもの
- 計量カップ
- 体重計
手順
摂取カロリーの測定
自分がどれだけのカロリーを摂取しているか把握するために、食事内容、量、時間を記録します。
各食品のカロリーを調べ、摂取したカロリーを計算します。
パッケージに表示がない食品は、計量してカロリーを算出します。
目標カロリーを設定し、スケジュール通りに食事をとることで、過剰摂取を防ぎます。
消費カロリーの管理
日々の運動量や活動レベルを記録し、平均的な消費カロリーを把握します。
体重が増えやすい場合は、医師の指導のもと運動プログラムを開始し、消費カロリーを増やします。
適切な運動は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取る有効な手段です。