子供のために15ポンドを失う方法

アメリカの子供の32％は太りすぎであり、オンラインヘルスリソースであるEveryday Healthによると、全国の子供の20％が肥満です。子供が肥満の場合、肥満の成人に成長する可能性が高くなります。あなたが子供が太りすぎで、約15ポンドを失うことで恩恵を受ける場合、数ポンドを落とすことで子供が健康的なライフスタイルを達成するのを助けるためにあなたが取ることができるさまざまなアプローチがあります。

手順

1. • 1

     あなたの小さな子供のためにあらゆる種類の減量プログラムを実装する前に、あなたの子供の小児科医に相談してください。医師は、あなたの子供が時間の経過とともに成長チャートを分析することに基づいて体重の問題を抱えているかどうかを判断します。小児科医は、両親のオンライン青少年健康リソースであるKidshealthによると、彼のボディマス指数（BMI、BMIのスコア）も分析することができます。 BMIスコアは、医師が自分の身長と体重に基づいて健康的または不健康な体重を持っているかどうかを判断するために使用するフォーミュラです。子供の健康によると、子供が実際に太りすぎまたは肥満である場合、小児科医はあなたの子供がどれだけの運動や食事習慣を受け取ったり、食事を食べたりするなど、いくつかの質問をするかもしれません。この情報に基づいて、医師はあなたがあなたの子供が体重を減らすのを助ける方法についての推奨事項を提供するかもしれません。

   • 2

     肯定的な例を設定します。あなたが子供の間にジャンクフードを食べているなら、より健康的な食べ物を食べることを奨励されているなら、あなたは良い模範を示していない可能性があります。あなたはあなたの子供のロールモデルでありメンターであり、彼があなたを模倣する可能性があります。それが食べているか運動しているかにかかわらず、あなたの子供があなたが健康的なライフスタイルを確立するのを見てください。

   • 3

     健康的な食事を一緒に計画し、家族として一緒に食事をします。健康的な料理のレシピ本を集めるか、地元の図書館にアクセスして、いくつかの低カロリーのレシピを選択してください。あなたの子供に夕食を選ぶ機会を与えてください。子供が貢献したり、説明責任を負ったりすると、健康的な食事の決定を下すために動機付けと興奮を促します。食料品の買い物に一緒に行き、買い物をしている間、全牛乳対スキムミルク、通常のチーズ対脂肪のないチーズ、ポップコーン対低脂肪ポップコーンなどの食品の違いについて話し合います。家では、一緒に食事を調理し、最後に家族として食べます。これは時間がかかるかもしれませんが、子供に健康的な食事を教える楽しい方法です。

   • 4

     MSNBC Today Showによると、「90/10の食品戦略」を取り入れています。不健康な食べ物を完全に排除しないことが重要です。代わりに、これらの種類の食料品を制限します。 Today Showによると、パントリーの棚に90％の健康食品とわずか10％の不健康な食品や楽しい食べ物があります。 15ポンドの子供の減量目標を効果的にするために、友人の誕生日パーティーでのカップケーキやスケートリンクでのピザなど、不健康なdulを事前に計画するのを手伝ってください。

   • 5

     あなたの家庭に家族のフィットネスプログラムを実装してください。ブロックの周りに自転車に乗ったり、トランポリンにジャンプしたり、裏庭でリレーレースをしたりするなど、子供向けのエクササイズをいくつか選択してください。エクササイズは痛みを伴う必要はありません。日常の健康によると、ゲームに取り組むと、子どもたちはもっと興味を持ち、関与します。心拍数を上げるために楽しいことをすることは有益です。家族全員がこれらのゲームやエクササイズに参加するように奨励し、通常の重量があるという理由だけで他の兄弟を除外しないでください。