男性にとって理想的な体重

過去数年にわたって、肥満は米国で大きな問題となっています。その結果、多くの人々がより健康を意識し、体重を減らす方法を探しています。ほとんどの人は、太りすぎであることが悪いことを知っていますが、誰もが体重が減ることも健康問題を引き起こす可能性があることに気づいているわけではありません。その結果、より多くの人々が体重制御について教育を受けるにつれて、理想的な体重の問題が提起されます。多くの組織は、年齢、身長、体型に基づいて男性に理想的な体重を表しますが、それが個人ごとに変化するため、男性にとって最高の体重がどうあるべきかについてのコンセンサスはありません。

1. 測定

   • 1830年から1850年の間に、ベルギーのポリマスアドルフQueteletは、男性の理想的な体重を推定するのに役立つボディマス指数を開発しました。それは非常に議論の余地がありますが、それでも肥満の尺度として使用されています。 1942年後半、ルイ・ダブリンという名前の統計学者が、男性用に最も一般的に使用される体重チャートの1つを開発しました。 1959年と1983年に変更され、現在はメトロポリタンの生命保険の高さと体重表と呼ばれています。このチャートに加えて、健康な体重に関するより一般的な対策のいくつかは、米国国民健康統計センター、北米肥満研究協会、および米国陸軍によって作成されています。 （参照およびリソースセクションで理想的な重みを計算するさまざまな方法のほとんどへのリンクを見つけます）

   事実

   • いくつかの信頼できる組織には男性に理想的な重量チャートがありますが、それらの多くは異なる数字を提供しています。その結果、すべての男性にとって理想的な体重として1つの数だけを選択することは困難です。さらに、特定の年齢または身長のすべての男性に1つの数字を選択することは困難です。ただし、傾向は同じです。 20代の男性は、40代の男性よりも軽くなり、短い男性は背が高い男性よりも少ないはずです。いくつかのチャートの近接に陥ると、体重が健康である可能性が高いです。それにもかかわらず、あなたの個人的な体重の目標が何であるべきかを発見する最良の方法は、医師に相談することです。

   考慮事項

   • 体重チャートの多くは議論の余地があります。主な理由は、体脂肪率を考慮していないことです。筋肉の重量は脂肪よりも重くなるため、筋肉が多くなく、脂肪があまりない健康な運動雄は、チャートに基づいて太りすぎと見なされる場合があります。さらに、これらのチャートは、重要な健康因子であることが知られている身体間の脂肪分布を考慮していません。

   利点

   • 男性にとって理想的な体重として1つの数字を選択することは困難ですが、彼にとって健康と見なされる個々の男性ごとに体重範囲を見つけることができます。これは、健康的な体重であることがエネルギー、スタミナ、筋肉の定義を増加させる可能性があるため、努力するための重要な目標です。さらに、心臓合併症や糖尿病などの肥満に関連する病気のリスクを大幅に減らすことができます。

   予防/解決策

   • 体重増加を防ぐか、理想的な体重に戻る最良の方法は、適切な食事と運動を通してです。減量または制御プログラムの基本的な鍵は、代謝率を高めることです。代謝を増やすと、余分なカロリーを脂肪として保存するのではなく、食べる食物を分解するのに役立ちます。したがって、より頻繁に小さな食事を食べ、心血管運動に参加することは、あなたの日常の一部であるべきです。