下肢の体重を減らす方法

あなたの体の一部は、単にダイエットだけで他のどの部分よりも体重を減らすことはありません。これは特に下肢または子牛に当てはまります。ダイエットによる体重減少は、徐々に体全体に発生します。かなりの量の体重がある場合、ダイエットはあなたの子牛のサイズに顕著な変化を見ることができます。しかし、ほとんどの人にとって、運動と脂肪吸引はあなたの子牛で体重を減らすための最も効果的な選択肢です。

手順

1. • 1

     あなたの運動をあなたの子牛に集中させてください。運動は、下肢を調整して形作る最も効果的な方法です。ふくらはぎの筋肉を調子にするアクティビティには、スクワット、ジャンプロープ、スプリント、ヒールリフトが含まれます。ウォーキング、ランニング、水泳などの好気性の活動は、体全体に脂肪を燃やすことに加えて、下肢から脂肪を刈ることができます。ヨガとピラティスで行われたストレッチは、筋肉を長くし、子牛の筋肉にかさばるほどの外観を与えることができます。

   • 2

     太りすぎの場合は、カロリー摂取量を減らしてください。健康的な食品を食べて、あなたがあなたの体が筋肉を構築するのを助けるために消費する無駄のないタンパク質の量を増やします。体脂肪を燃やし、下肢に筋肉を作ると、足がleanせて見えます。

   • 3

     体内のすべてのシステムをうまく機能させるために、たくさんの水を飲んでください。子牛や足首は、さまざまな理由により、体が水を保持しているときに大きく現れることがあります。おそらく、あなたの食事にはあまりにも多くのナトリウムが含まれている、あなたは脱水されているか、あなたがあなたの体が液体を適切に排除するのを妨げる病状に苦しんでいる。一日の大部分を足に費やす場合は、足を上げて休むのに時間をかけてください。休息後も腫れ、水分補給と食事が変化しているように見える場合は、医師に相談してください。

   • 4

     脂肪吸引があなたにとって有効な選択肢であるかどうかを評価するために、形成外科医に相談してください。一部の人々は、より大きな下肢を持つことに遺伝的に傾向があります。そのような場合、ダイエットと運動はあなたが望む結果を与えないかもしれません。理事会認定の形成外科医があなたを調べて、あなたがこの手順の良い候補者かどうかを判断します。