体重と筋肉を速く獲得する方法

あなたが本質的にskinせている場合、私と同じようにetomorphで体重を増やすのに苦労している場合、この記事では、健康的な方法で体重と筋肉量を増やす方法をいくつか示します。

手順

1. • 1

     予定された食事

     頻繁に食べて、食事の合間におやつ。プロテインシェイク、栄養、Slimfastなどの食事の交換は、1日あたり3食しかあれば、朝食から昼食、昼食から夕食の間などの期間に備えて準備できます。

   • 2

     演習

     人々は体重を減らすために運動しますが、実際には運動は筋肉を構築するのに役立ち、一貫したレベルで体重を維持するのに役立ちます。さらに、筋肉の重量は脂肪よりも多くなります。体が筋肉を構築するのを助けるために、筋肉が筋肉を再構築するためにタンパク質が高い需要があるときにトレーニングに続いて、タンパク質の揺れを飲んだり、タンパク質が多い食事をすることを忘れないでください。

   • 3

     たくさんの液体を飲む

     あなたの体は70％以上の水で構成されています。 1日に推奨される8杯の水を聞いたことがあると確信しています。私たちのほとんどは十分に飲んでいません。特に、汗をかくことによって過剰な液体が失われる夏の数ヶ月の間、体重を維持するための適切な水分補給が鍵となります。