あなたの身長に応じてあなたの理想的な体重をチェックする方法

アメリカの運動評議会によると、あなたの理想的な体重を決定することは、あなたの身長とフレームのサイズに基づいてあなたの体を健康に保つための平均範囲を提供します。この番号を知ると、体重を減らす、維持、または得る必要があるかどうかを判断する際のガイダンスが得られます。単純な方程式を使用すると、理想的な体重をすばやく決定できます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 測定テープ
• 鉛筆
• 紙

もっと見せてください

手順

1. • 1

     かかとから頭の上部まで裸足で身長をインチで測定します。友達にこの測定を行うのを手伝ってもらうことは役に立つかもしれません。結果の数を書き留めます。

   • 2

     手首の最小のポイントに親指と中指を巻き付けることにより、体のフレームのサイズを決定します。指が重複している場合、フレームサイズが小さくなり、触るだけの場合は中程度のフレームがあり、触れない場合は大きなフレームがあります。フレームサイズを書き留めます。高さが60インチ以下の場合は、このステップをスキップしてください。

   • 3

     5フィート（60インチ）にいくつのインチを計算し、結果を書き留めます。 60インチまたはアンダーの場合は、「0」を書き留めてください。

   • 4

     結果の数に小さなフレームの場合は5を掛け、ミディアムフレームがある場合は6つ、大きなフレームがある場合は7を掛けます。ゼロを書き留めた場合は、この手順をスキップします。

   • 5

     結果の数に100（女性）または115（男性）を追加して、身長に基づいておおよその理想的な体重を決定します。