代謝をハイギアに高める方法
手順
-
- 1
体重を増やすことを恐れずに好きなものを食べることができるほど高い代謝を持ちたいと思いませんか？
代謝を高める方法はいくつかあります。 あなたがあなたの代謝を高めることに真剣であるならば、あなたは食事と運動を通してそれを行うことができますが、すべての一貫性のほとんど。
代謝は年齢とともに減少する傾向がありますが、十分に決定されている場合は、代謝を維持または増加させることができます。
代謝を起動するための簡単な簡単なヒントをいくつか紹介します：
- 2
無駄のない体重を増やす：筋肉量は高い代謝と運動が不可欠であるために不可欠です。
*あなたの代謝は運動を停止してから4〜8時間後にスピードアップします。
有酸素運動による代謝をブースト：
* walking
* bicycling
* swimming
* dvd - 3
食事による代謝を高める：
*毎日朝食を食べます。 朝食は本当にその日の最も重要な食事です。 朝食が遅れてスキップされたり食べたりすると、代謝が遅くなる可能性があります。
*水をたくさん飲みます。 水はあなたをより充実させるだけでなく、それはあなたの体にも良いです。
*一晩眠ります。
*より少ない頻繁な食事を食べる。 理想的には、あなたの体が一貫した燃料供給をするように、毎日6回の小さな食事を食べて、3〜5時間ごとに食べるべきです。
*食事ごとにタンパク質を食べます。
*食事をスキップしないでください。 体重を減らすために食事をスキップしないでください。 スキップした食事は代謝を遅くします。
*砂糖とアルコールを避けてください。
*あなたのプレートがどのように見えるべきか。 プレートには、少なくとも1/2の野菜、1/4タンパク質、1/4の高繊維食品が含まれている必要があります。
- 1