理想的な体重の算出方法

BMIは一般的に理想体重の指標として使われますが、体格（骨格）を考慮しないため正確とは言えません。骨格が大きい人は小柄な人より自然に体重が重くなるため、体格別の体重チャートを利用することで、より自分に合った理想体重が分かります。

必要なもの

体重を測定します。医療用の精密体重計が最も正確ですが、家庭用の体重計でも構いません。
身長を測ります。壁に背をつけて立ち、頭のてっぺんに友人が軽く鉛筆で印を付けます。その印までテープメジャーで測定し、身長を記録してください。
自分の体格を判定します。手首に親指と人差し指を円を描くように巻きつけ、指先が触れない場合は「大きめ」体格、ちょうど触れる場合は「標準」体格、少し重なる場合は「小さめ」体格と判断します。
性別と体格に合わせた体重チャートと自分の身長を照らし合わせ、チャートが示す理想体重を確認します。