サプリメントによる閉経期の体重増加を制御する方法

多くの女性は、閉経を経るにつれて体重が増えます。あなたの体はあなたの生殖システムをサポートする必要がなくなり、あなたの代謝は遅くなります。この時点で多くの女性が筋肉を失い、代謝も遅くなります。一部のサプリメントは、体重増加を制御するのに役立ち、数ポンドを失うのに役立つ場合があります。

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必要なもの

• マグネシウム
• bビタミン
• omega 3
• ビタミンD

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手順

1. 重量を制御するサプリメント

   • 1

     マグネシウムを取ります。マグネシウムは、糖尿病の人によって枯渇しています。 インスリンを調節するための鍵です。 それは砂糖のような食べ物へのそれらの渇望に役立ちます。

   • 2

     ビタミンB複合体を摂取してください。当社の必須ビタミンの8つは、B複合体からのものです。タンパク質と脂肪を代謝するために不可欠です。ビタミンBは炭水化物をエネルギーに変換します。それらはすべて一緒に働いており、体重を健康レベルに保つために重要です。ビタミンB2は、代謝を調節する甲状腺機能を支援します。

   • 3

     オメガ3脂肪酸を服用します。彼らは私たちの脂肪燃焼メカニズムを増やすために働きます。それらを服用すると、脂肪の減少につながる可能性があります。オメガ3脂肪酸も炎症を緩和するのに役立ちます。

   • 4

     ビタミンDレベルをチェックしてください。 ビタミンD欠乏症はインスリン抵抗性につながり、体重増加を引き起こします。閉経を経験している多くの女性は、お菓子の渇望があることに気付きます。ビタミンDがなければ、お菓子は脂肪として保存されます。新しい研究では、多くの人々が兆候を見る前に何年もビタミンDが不足していることが示されています。あなたの体は日光にさらされてビタミンDを作ります。しかし、多くの人々は、皮膚がんのリスクを避けるために太陽の下で時間を制限しています。食物からビタミンDを入手することもできます。一部の食物や飲み物（牛乳など）はビタミンDで強化されています。ビタミンDは、閉経を経験する女性にも適しています。これは、骨粗鬆症を予防し、骨を硬く保つためです。