高エネルギー食品を食べる方法
手順
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高エネルギー食品は、スニッカーバーとコーラで構成されていません。これにより、クイックピッカーのアッパーが得られるかもしれませんが、大きな衝突着陸のためにあなたを設定します。高エネルギースナックを仕事にするには少し努力がかかるかもしれませんが、前夜に昼食とスナックを修理することができるので、つかんで行く準備ができています。
高エネルギー食品について話すとき、多くの人々はすぐに炭水化物や炭水化物がエネルギー食品の優れた供給源だと思いますが、バランスをとって、タンパク質、脂肪、砂糖を含むさまざまなものを食べる必要があります。
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まず第一に、朝食用の高エネルギー食品は、高繊維シリアル、オレンジ/オレンジジュース、バナナ、ゆでた卵、全粒パン、カッテージチーズやヨーグルトなどの低脂肪乳製品です。これらのいずれかの組み合わせは健康であり、必要なエネルギーを提供します。
ランチフードに移る前に、いくつかのスナックアイテムを入手しましょう。一部の人々は非常に早い朝食を食べるので、私を迎えに行く必要があるかもしれません。健康的なエネルギーフードは、リンゴ、ブドウ、ニンジン、エネルギーバー、ピーナッツバター＆ゼリーサンドイッチ、トレイルミックスとナッツ、特にピーナッツ、クルミ、ブラジルナッツ、カシューナッツです。また、独自のトレイルミックスコンボを作ることもできます。私はいつもします。
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朝食はその日の最も重要な食事と考えられていますが、私はいつも昼食が2番目に来ると感じていました。結局のところ、この食事は夕方まであなたを通り抜けなければならないので、それは高エネルギー食品を詰め込むべきです。
昼食の良い選択は、WW、パスタまたは豆のサラダ、グリルチキン、ほうれん草、梨、チーズスティック、またはチーズ、鶏肉、ニンジン、卵が低脂肪ドレッシングでトッピングされた大きなサラダの七面鳥またはマグロの砂で構成されます。デザートの場合、小さなエネルギースムージーが最適です。
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昼食と夕食の間に空腹になった場合に備えて、最終的にあなたを倒してその日を台無しにするジャンクフードを食べる必要がないように、あなたを運ぶのに十分な高エネルギー食品を確実に持ってください。
夕食は、あなたが巻き込まれているはずなので、それほど高エネルギーの食事である必要はありません。つまり、子供やクラスなどのスポーツなどの他のアクティビティを続けなければならない場合を除きます。これは日々異なる場合があるため、あなたの必要性が何であるかを覚えておいてください。可能であれば前に食事を計画することも良い考えです。
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夕食に高エネルギー食品が必要な場合は、リーンローストビーフ、サーロイン、魚、パスタ、ジャガイモ、豆/レンズ豆、ブロッコリー、スイカ、またはデザート用のカンタロープを食べることを選択してください。さらに、体重が過ぎない場合は、余分な体重がゆるみを感じることができるため、カロリーを管理する必要があります。
最後に、エネルギーを維持したい場合は、1日にいくつかの小さな食事を食べるのが最善です。大規模な食事はエネルギーをzapし、無気力を感じさせます。
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