ウエストラインを適切に測定する方法

ヘルプガイド組織によると、「30年以上にわたり、私たちの食事の脂肪は肥満、心臓病、高コレステロールの犯人と考えられてきました。」ウエストラインを測定すると、過剰な腹部脂肪があるかどうかを評価するのに役立ちます。医療スキャン機器で腹脂肪を測定することは可能ですが、これらの方法は非常に高価になる可能性があります。腰にある脂肪の量を推定するためのより簡単な方法は、測定テープを使用することです。

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必要なもの

• ミラー
• 測定テープ

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手順

1. • 1

     柔らかい測定テープを取得し、それをあなたの側に置きます。真ん中が露出するまでシャツを引っ張るか、取り外します。測定テープをつかみ、鏡の前に立って、それを正しく使用するようにします。

   • 2

     指を胴体に押し込んで、腰の骨盤の一部を見つけてください。指を肌に押し込んでいるときは、腸骨の紋章として知られる腰の骨の曲線部分の上部が見つかるまで動かし続けてください。これが出発点になります。

   • 3

     腰の骨の上にある「0」から始めて、腰の周りに測定テープを完全にループします。テープが腰の周りにまっすぐであることを確認してください。

   • 4

     ウエストラインを測定します。まっすぐに立ち上がって息を吐きます。あなたの腸を吸わないでください。ゆるい領域がないようにテープを引っ張ってください。 「0」がテープの数値を満たしている数字を特定します。この数値はあなたの腰の測定です。