女性におすすめのホームエクササイズ機器

ジムに通うことに抵抗を感じる女性も少なくありません。自己意識や会員権の活用に不安があるなど様々な理由がありますが、運動はやはり必要です。自宅で手軽にできるエクササイズ機器は、忙しい女性にとって理想的な選択肢です。以下では、特におすすめの機器と選び方のポイントをご紹介します。

カーディオ（有酸素運動）

• 女性は筋肉を大きくしたくないという理由で、有酸素運動を好むことが多いです。自転車はカロリー消費が高く、効果的な選択肢です。天候が悪いときは、室内用の固定式エアロバイクが便利で、女性に人気があります。ProForm.com では豊富なラインナップが揃っています。

ウェイトトレーニング（筋力トレーニング）

• 有酸素運動に加えて、筋力トレーニングも重要です。Fitness Magazine が推奨する自宅用ウェイトマシンのひとつに、Reebok の「Tone Trainer Workout Bench」があります。このベンチは、インクライン、フラット、デクラインの3段階に調整でき、ハンドウェイトシステムは複数サイズのフリーウェイトを1つにまとめたようなものです。さらに、トレーニングボールとDVDが付属し、全身運動が可能です。コンパクトで手頃な価格も魅力です。

  また、2.5ポンドから15ポンドまでのフリーウェイトセットとエクササイズボールを揃えるだけでも、効果的なウェイトトレーニングと腹筋運動が行えます。

選び方のポイント

• 自宅で使う機器は、すでに使い慣れているものを選ぶと続けやすいです。例えば、ランニングマシンの操作に慣れているなら、固定式エアロバイクよりもランニングマシンを選ぶと良いでしょう。

  自分のフィットネス目標や好みの運動スタイルを考慮し、実際に使わない機器は購入しないことが大切です。