アスレチックな10代の若者のためのダイエットを簡単にフォローできます

10代は、健康的なライフスタイルを構築するのに足を踏み入れるのに理想的な時期です。ティーンエイジャーは、多くの場合、食事の一部を準備し始め、何を食べるかについて自分で決断を下し始めています。一部の十代の若者たちは体重を減らすために食事をするかもしれませんが、あなたの体がうまく機能するように食事の方法を開発することも重要です。アスレチックな10代の若者は、最適な健康状態がある場合、チームにとってより強力な資産になるため、栄養習慣に細心の注意を払う必要があります。ダイエットの10代の若者は、両親や栄養士と協力して、選択した計画で必要なすべての栄養素を手に入れていることを確認する必要があります。

1. アトキンス

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     農産物にロードします。

     アトキンスダイエット博士は1970年代から人気があり、しばしば過激派の計画と考えられています。しかし、食事の基礎には真実があり、適切に従うと、ダイエットは目標を達成できます。 アトキンスダイエットの主要な前提は、炭水化物と単純な糖の制限です。ダイエットは、タンパク質の消費と生産に焦点を当てています。カロリーや脂肪のカウントがないため、この食事は簡単に従うことができます。食品は、アトキンス計画で受け入れられるかどうかにかかわらず。アスリートは、多くのアスリートが長いイベントを通過するために「炭水化物」に依存しているため、エネルギーを供給する食品を消費していることを確認する必要があります。

   カロリーカウント

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     いくつかのカロリー計算を行います。

     カロリーを制限するのは迷惑な場合がありますが、あなたが食べたものの記録を維持しようとする限り、それは難しくありません。いくつかの練習が必要ですが、数週間後、誰でも消費されているカロリーの数を確実に計算できます。この食事はすべて数学の問題です。十分な燃料を提供するには、体に適切な量のカロリーを消費する必要があります。医師/栄養士と協力して、健康を維持するために必要なカロリーを決定することが重要です。過剰に制限は成長に影響を与え、栄養失調を引き起こす可能性があります。過度に制限することで、体重を減らすことができますが、長期的には体に損傷を与えます。必要なカロリーの量は、参加する活動の量によっても決まります。不活性な10代は1600カロリーが必要になる場合がありますが、同じ10代が毎日数マイル走ると数百匹が必要になる場合があります。

   グルテン/乳製品/砂糖フリー

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     got milk？

     誰もが特定の食品とは異なる反応をします。食べ物があなたをどのように感じさせるかを知ることが重要です。あなたがそうでなければ健康であるが、毎日昼食を食べた後はゆるいと感じるなら、あなたが食べる特定の食べ物を調べたいかもしれません。一部の人々は、パンで圧倒されていると感じています。他の人は、乳製品を消化するのに苦労しています。他の人はまだ砂糖が彼らを過度に疲れさせることを発見します。極端な反応がある場合は、公式のアレルギーや不寛容に関係なく、アレルギーのテストを受けるのが賢明です。一部のアスリートは、余分な砂糖なしでよりよく機能することに気付きます。他の人は、スキムミルクからアーモンドミルクに切り替えることで、より一生懸命運動できます。数週間、食事から1つのアイテムを排除して、このダイエット計画を試してください。あなたがどのように感じているかのログを保持し、そのアイテムなしで気分が良くなったら、それをお腹から除外してください。私たちのシステムでうまく反応しない食品を避けることは、私たちを健康で健康を維持するのに役立ちます。