体重を減らす動機を得る方法

体重を増やすことは一晩で起こるようですが、それを失うことはまったく別の問題です。ダイエットを開始する動機を活用できれば、週ごとに減量のルーチンについて同じ熱意を維持することは難しい場合があります。スケールで針を下に移動させる方法を見つけるのに苦労している場合、あなたの減量の戦いに勝つための動機が重要です。

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必要なもの

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手順

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     現実的な目標を設定します。あなたの目標が達成できないことに気付くような動機を破壊するものはありません。かなりの量の体重が減っている場合は、唯一の目標として到達したい最終的な重量を使用しないでください。代わりに、途中で小さな達成可能な目標を設定します。 25ポンドを失うことができないかもしれません。今月、しかし8を失うことは問題ではありません。あなたのミニの目標を達成することは、あなたが大きなものに到達するために着実に動くのに役立ちます。ジャーナルの目標と進歩を必ず追跡してください。そうすれば、紙の上で進歩していることがわかります。

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     体重が減っているときにできることを考えて、それを使用してドライブを利用してください。たぶん、あなたはビーチにビキニを着たいのでしょうか、それともエキゾチックな旅行に行きたいです。やりたいことの写真を見つけてください。雑誌からビキニの写真を切り取るか、選択した目的地のために旅行のパンフレットを見つけてください。これらの画像をあなたの家の周りに掛けて、あなたが取り組んでいることを思い出させるためにあなたのバッグにそれを置いてください。

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     頻繁に自分に報いる。最終的な見返りは休みかもしれませんが、食事で重要なことを成し遂げるときは、非食品関連の御treat走を与えてください。短期的な減量目標の1つに達した場合は、新しい靴で自分に報酬を与えてください。同僚がオフィスに持ち込んだカップケーキを断ることができたら、映画で夜を迎えてください。あなたが自分自身に与える前向きな強化は、あなたがあなたの減量の目標に向かって軌道に乗るのに役立ちます。