HGHレベルを上げるにはどうすればよいですか？

筋肉量を構築しようとするとき、最も重要な要因の1つはHGH、またはヒト成長ホルモンです。 HGHは、成長と細胞の繁殖を刺激する原因となる人体の自然に発生するホルモンです。アスリートとボディービルダーは、多くの場合、HGHサプリメントを使用して、無駄のない筋肉量を増やし、皮下脂肪のレベルを減らします。

1. 自然な方法

   • HGHは自然に発生する物質ですが、体は年齢とともにますます少なくなります。 20歳頃、人体は10年連続で約14％少ないHGHを生成し始めます。体の状態に広範囲にわたる影響を与える可能性があります。 HGHの生産を増やすにはさまざまな方法がありますが、その一部には追加のサプリメントや大規模な食事の変更は必要ありません。
     HGHの生産を増やす最も効果的な方法の1つは、単に一定のトレーニングレジメンを作成することです。定期的な運動は、筋肉量の増加とエネルギーの支出の増加に備えて、HGHの生産を増加させるように体を合図します。あらゆるエクササイズがHGHの増加を引き起こしますが、この目的のための最も効果的なタイプのエクササイズは、ジョギングやサイクリングなどの高強度有酸素運動です。不規則な睡眠スケジュールと大規模な睡眠障害は、身体によるHGHの生産を大幅に低下させる可能性があります。毎晩6時間の途切れない睡眠時間を確保し、比較的定期的なスケジュールを維持してください。 HGHは、睡眠の初期段階で下垂体によって生成され、プロセスが簡単に中断されることを忘れないでください。体がHGHを作成するために完全なタンパク質の信頼できる供給源が必要なので、豆や米、または赤身の肉など、毎日の食事に健康的なタンパク質源を持っていることを確認してください。さらに、飽和脂肪はHGHの産生に体の効率を低下させる可能性があるため、食事からそれらを切り取り、魚や亜麻の種子に見られるようなオメガ3脂肪酸に置き換えてみてください。

   サプリメント

   • また、HGHレベルを上げるために利用できる多くのサプリメントもあります。最も人気のある方法は、注入と口腔スプレーです。注射は、除脂肪筋肉量の増加に非常に効果的であることが証明されていますが、非常に費用がかかり、それらを提供する場所を見つけることは困難です。 HGHには処方箋が必要であり、注射により多くの深刻な副作用が発生しているため、この行動方針を検討する前に医師と話すのが最善です。処方箋なしで取得することもありますが、このアクションの合法性は現地の法律に依存します。経口スプレーが大きく顕著な効果を持つという決定的な証拠はないことに注意する必要があります。口腔スプレーの有効性と価値を取り巻くいくつかの論争が存在するため、使用を検討する前に代替品を研究するか、医師と話すことが最善です。いつものように、あなたの食事と身体活動の大きな変化について医療専門家に知らせてください。