脂肪燃焼を促す自然食品

食品は炭水化物・カロリー・タンパク質の合計以上の価値があります。ビタミンやミネラルは免疫を高め、体内を浄化し、脂肪燃焼をサポートします。ここでは、スーパーマーケットや家庭の食棚で手に入る、脂肪燃焼と代謝促進に役立つ自然食品をご紹介します。

果物

• 柑橘類（オレンジ、みかん、グレープフルーツ）はビタミンCが豊富で、脂肪の吸収を抑制し代謝を高めます。トマトもビタミンCを含み、同様の効果があります。
• キウイは酸味が強くビタミンCが多く、代謝を促進します。
• リンゴやベリー類はペクチンが豊富で、腸内で脂肪の吸収を防ぎ、余分な脂肪を排出します。特にリンゴの皮はペクチン含有量が高いです。

野菜

• きゅうりは硫黄とシリコンが脂肪排出を助け、種子に代謝を刺激する成分があります。
• ビートは鉄・カリウム・マグネシウム・食物繊維が豊富で、血液と肝機能を改善し脂肪の排泄を促します。
• にんじん、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツも脂肪燃焼に有効です。
• 玉ねぎとにんにくは代謝を高め、レタスと組み合わせたサラダドレッシングとしても活用できます。

乳製品

• 低脂肪のチーズ、牛乳、ヨーグルトは乳酸に変換される過程で体が脂肪エネルギーを利用し、代謝を上げます。

その他の食品

• 豆腐は高タンパク・低カロリーで代謝を活性化し、筋肉生成を助けます。
• 唐辛子に含まれるカプサイシンは体温を上げ、熱産生効果で代謝を促進します。
• リンゴ酢は酸性で脂肪を分解し、体外へ排出させます。

自然な熱産生食品

• カプサイシン（唐辛子）やジンジャー、キノコ・玄米・全粒穀物・卵に含まれるクロムは体を温め、カロリー消費を増やします。
• 緑茶は心拍数を上げずに脂肪燃焼をサポートします。
• 大豆や卵黄に含まれるレシチンも熱産生作用があります。