自分をより少なく食べさせる方法

減量があなたの最高の目標である場合、毎日消費するカロリーの量を減らすことは、あなたの目標を達成するための健康で安全で成功した戦略です。これらの健康的なライフスタイルとダイエットのヒントを、ウォーキング、水泳、自転車に乗る、ランニングなどの毎日の心血管運動を組み合わせると、体重が減り、ジャンクフードの食欲を自然に抑え、感情的な食事を終わらせます。これらの簡単で有名な小さな戦略で、今日あなたの食欲をコントロールしてください：

手順

1. • 1

     食べ過ぎを避けるために歯を磨きます。この手法は非常に古いですが、効果的です。歯を磨くことは、食事をやめる時が来たという信号を脳に伝えます。

   • 2

     飢えを止めるためにコーヒーを飲む。コーヒーは一時的な修正であり、間違いなく就寝時間の近くでそれを避けたいと思うでしょう - しかし、一杯のコーヒーは食欲をうまく抑制し、食べることを減らすことができます。

   • 3

     あなたの渇望を抑えるためにガムを噛んでください。チューインガムの10カロリーの棒は、あなたの空腹を大幅に減らし、食事を減らすことができます。

   • 4

     一日中水を飲んで食べることを減らします。研究は、ほとんどの人が飢erと脱水を定期的に混同していることを示しています。

   • 5

     エクササイズをしてください。運動は自然に食欲を抑えるのに役立ち、定期的な運動家は食べる量が減り、体重が減る傾向があります。体を動かして、自分をより少なく食べさせるようにします。